|
|||||||||
|
|
||||||||
14.05 - 08:20
Велоспорт и лишний вес: правила езды для тех, кто хочет похудеть| Спорт
Важно не только соблюдать рекомендации во время тренировки, но и правильно к ней готовиться. Не ездите на голодный желудок За 1-1,5 часа до тренировки нужно хорошенько подкрепиться. Лучше белковой пищей. Запасайтесь водой Во время велотренировки делайте несколько глотков воды каждые 20-30 минут. Даже если выбрались в холодную погоду и не испытываете жажды. Не одевайтесь как капуста Приобретите специальную велоодежду для теплого и холодного сезонов. Летняя – легкая, хорошо впитывает пот, защищает от ветра, зимняя – имеет слой плотной теплой ткани, который хорошо вентилируется и в то же время удерживает тепло даже во влажном состоянии. Отрегулируйте седло От высокого седла страдают мягкие ткани задней поверхности бедра. Чтобы достать до педалей, приходится постоянно переваливаться со стороны в сторону. После такой тренировки будет больно садиться даже на мягкую поверхность. Седло устанавливают на таком уровне, чтобы в самом низком цикле педалирования ноги были слегка согнуты в коленях. Не ищите легких путей Катание по тротуарам вблизи автомобильных дорог особой пользы не принесет: из-за пешеходов не разгонишься, плюс придется дышать далеко не чистым воздухом. Время и частота тренировок Источник: https://news.yellmed.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Названо найбільш корисну крупу для здоров'яДослідники продовжують вивчати корисність різних продуктів для здоров'я людини, і одним з результатів цих досліджень є виявлення найкориснішої крупи. 6 najbardziej szkodliwych pokarmów dla wątroby: zwiększ swoją świadomość zdrowotnąWątroba to niezwykle ważny narząd odpowiedzialny za oczyszczanie organizmu z toksyn oraz wytwarzanie żółci niezbędnej do prawidłowego trawienia. Die 6 schädlichsten Lebensmittel für die Leber: Steigern Sie Ihr GesundheitsbewusstseinDie Leber ist ein äußerst wichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Galle zu produzieren, die für eine ordnungsgemäße Verdauung notwendig ist. Top 6 Most Harmful Liver Foods: Raise Your Health AwarenessThe liver is an extremely important organ responsible for cleansing the body of toxins and producing bile, which is necessary for proper digestion. Топ-6 самых вредных продуктов для печени: повышайте сознание о вашем здоровьеПечень – чрезвычайно важный орган, ответственный за очищение организма от токсинов и выработку желчи, необходимой для правильного пищеварения. |
|||||||||
|