|
|||||||||
|
|
||||||||
09.02 - 15:41
Как правильно восстанавливаться после тренировок: 9 способов| Спорт
Может показаться, что лучший вариант — полежать на диване. На самом деле, тело придет в себя, только если продолжать двигаться. Что такое активное восстановление, рассказывает Women's Health. Такие занятия обязательны между интенсивными тренировками: поддержат мышцы, сердечный ритм и ускорят сжигание калорий. Преимущества активного восстановления Снижение воспаления и болезненности в мышцах. Тело должно выйти из состояния стресса. Уменьшение психологического напряжения. С болью в теле связан и ментальный дискомфорт. Избавиться от него поможет движение, а не сидение в кресле. Подавление усталости. Всего 20 минут активного восстановления после упражнений на те же самые мышцы позволят ощутить бодрость. Варианты восстановления Расслабляет и снимает стресс. Легкая пробежка. Усилит ток крови, обогатит мышцы кислородом, позволит быстро вернуть силы. Главное — поддерживать приятный темп. Плавание и аквааэробика. Полезны не только для кровообращение и мышц, но и для суставов. Результат восстановления и отдыха в воде ощущается сразу. Туристический поход. Это возможность расслабиться, подышать свежим воздухом и дать мышцам напитаться силой. https://news.yellmed.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Named the most useful cereal for healthResearchers continue to study the usefulness of various products for human health, and one of the results of these studies is the identification of the most useful cereals Названа наиболее полезная крупа для здоровьяИсследователи продолжают изучать полезность различных продуктов для здоровья человека, и одним из результатов этих исследований является выявление самой полезной крупы Названо найбільш корисну крупу для здоров'яДослідники продовжують вивчати корисність різних продуктів для здоров'я людини, і одним з результатів цих досліджень є виявлення найкориснішої крупи. 6 najbardziej szkodliwych pokarmów dla wątroby: zwiększ swoją świadomość zdrowotnąWątroba to niezwykle ważny narząd odpowiedzialny za oczyszczanie organizmu z toksyn oraz wytwarzanie żółci niezbędnej do prawidłowego trawienia. Die 6 schädlichsten Lebensmittel für die Leber: Steigern Sie Ihr GesundheitsbewusstseinDie Leber ist ein äußerst wichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Galle zu produzieren, die für eine ordnungsgemäße Verdauung notwendig ist. |
|||||||||
|