|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
05.01 - 09:54
3 новомодных упражнения, которые справятся с депрессией| Спорт
.jpeg)
Гормон счастья выработается за 5 минут. Зарядка не требует физ. подготовки и её можно делать во время перерывов на работе. Депрессия главный бич 2019 года — упадок настроения фиксируют даже у школьников, а потому всё чаще с ним борются не медикаментозно. Психолог Дарья Игнашевич считает, что 3 новомодных упражнения помогут прогнать депрессию и вернут позитивное настроение с помощью гормонов счастья. Прокачка пальцев рук и ног — лучшие упражнения для выделения эндорфина. Гормон лёгкости и забвения выделяется при необычных упражнениях по поднятию книг пальцами рук и поднятию туловища на пальцах ног. Также стоит пройтись под солнечными лучами — ультрафиолет усилит выработку витамина D и любая тоска пройдёт. Самомассаж с закрытыми глазами — главное упражнение по выработке дофамина. Гормон радости мотивирует быть счастливым и помогает сделать последний рывок перед новым рабочим годом. Лучше всего делать точечный массаж пальцами, максимально настраиваясь на получение ощущений от касаний. Не важно, принесёт ли массаж расслабление, или наоборот тонизирует — главное достичь желаемого результата, за счёт чего и пропадёт депрессия. Планка и прокачка паховых мышц — поставщики серотонина. Этот гормон счастья вырабатывается слизистой кишечника, а потому важно задействовать низ в течение хотя бы 5 минут. Получение дозы серотонина улучшит настроение и поможет «забить» на проблемы. Нетипичные упражнения вполне можно комбинировать и выполнять во время перерывов. Важно не задавать себе высоких стандартов качества и просто предаваться активности — именно такой сценарий поможет расслабиться и настроиться на позитив. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
6 najbardziej szkodliwych pokarmów dla wątroby: zwiększ swoją świadomość zdrowotnąWątroba to niezwykle ważny narząd odpowiedzialny za oczyszczanie organizmu z toksyn oraz wytwarzanie żółci niezbędnej do prawidłowego trawienia. Die 6 schädlichsten Lebensmittel für die Leber: Steigern Sie Ihr GesundheitsbewusstseinDie Leber ist ein äußerst wichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Galle zu produzieren, die für eine ordnungsgemäße Verdauung notwendig ist. Top 6 Most Harmful Liver Foods: Raise Your Health AwarenessThe liver is an extremely important organ responsible for cleansing the body of toxins and producing bile, which is necessary for proper digestion. Топ-6 самых вредных продуктов для печени: повышайте сознание о вашем здоровьеПечень – чрезвычайно важный орган, ответственный за очищение организма от токсинов и выработку желчи, необходимой для правильного пищеварения. Топ-6 найшкідливіших продуктів для печінки: підвищуйте свідомість про ваше здоров'яПечінка - надзвичайно важливий орган, відповідальний за очищення організму від токсинів та вироблення жовчі, необхідної для правильного травлення. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||