|
|||||||||
|
|
||||||||
26.12 - 07:00
5 лучших упражнений для профилактики гриппа| Спорт
15 минут каждый день отпугнут вирусы. Спорт на свежем воздухе закаляет и тренирует. Особенно действенно против насморка и проблем с бронхами. В «Здоровом теле – здоровый дух» — гласит поговорка, но здесь можно утверждать и с точностью наоборот. Натренированные мышцы, правильно поставленное дыхание и выносливость – это залог крепкого здоровья и иммунитета, так нагрузки закаляют. Если тяжелые нагрузки каждый день не под силу всем, то уделять ежедневно по 15 минут не составит особого труда , зато получится натренировать организм от гриппа. 1. Утро нужно начинать активно, поэтому слоган, как из детского оздоровительно лагеря «Здоровье в порядке — спасибо зарядке!» будет к месту. Прыгать и бегать не нужно, достаточно 7 минут, чтобы размять шею, покрутить руки, сделать наклоны и проделать мини-растяжку, чтобы мышцы проснулись. 2. После завтрака нужно прогуляться, поэтому если есть возможность на работу дойти пешком, то этим пренебрегать нельзя. Если без транспорта никак, тогда можно выйти пораньше и погулять на свежем воздухе, что полезно для носоглотки. 3. В течение дня обязательно каждый час делать перерывы, чтобы немного подвигать корпусом. Не лишним будет 5 минут походить, высокого поднимая колени, и размять плечи круговыми движениями. 4. После трудового дня прогулка быстрым шагом позволит и размяться, и домой быстрей дойти. Вечерние групповые занятия йогой, зумбой или пилатесом будут идеальным завершением физической активности дня. 5. Перед сном и перед походом в душ для дыхательной системы и работы сердце будут полезны обычные приседания. 3 подхода по 15 раз разгонят кровь и жировые отложения. 5 лучших упражнений для профилактики гриппа может создать себе каждый, исходя от режима дня, образа жизни и физической подготовки. Но физическая активность нужна обязательно, чтобы укрепит здоровье и выработать стойкость к гриппу. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nazwany najbardziej przydatnym zbożem dla zdrowiaNaukowcy w dalszym ciągu badają przydatność różnych produktów dla zdrowia człowieka, a jednym z wyników tych badań jest identyfikacja najbardziej przydatnych zbóż. Benannt als das nützlichste Getreide für die GesundheitForscher untersuchen weiterhin den Nutzen verschiedener Produkte für die menschliche Gesundheit, und eines der Ergebnisse dieser Studien ist die Identifizierung der nützlichsten Getreidesorten Named the most useful cereal for healthResearchers continue to study the usefulness of various products for human health, and one of the results of these studies is the identification of the most useful cereals Названа наиболее полезная крупа для здоровьяИсследователи продолжают изучать полезность различных продуктов для здоровья человека, и одним из результатов этих исследований является выявление самой полезной крупы Названо найбільш корисну крупу для здоров'яДослідники продовжують вивчати корисність різних продуктів для здоров'я людини, і одним з результатів цих досліджень є виявлення найкориснішої крупи. |
|||||||||
|