|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
09.10 - 23:19
Достаточно ли 10 000 шагов в день для поддержания здоровья?| Спорт
Ходьба — это форма упражнений, доступная большинству лиц. Нет необходимости в специальном оборудовании, кроме вспомогательной обуви. Это простое занятие помогает снизить риск развития сердечных заболеваний, ожирения, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и депрессии, поясняет Даниэла Лучини. При этом специалист отметила, что данная норма больше относится к пожилым людям, являясь целью, к которой стоит стремиться, начиная от 3000 шагов в день, добавляя нагрузку каждые две недели по 1000 шагов. Молодым же мужчинам и женщинам этого недостаточно. «10 000 шагов в день — это, очевидно, очень хорошая цель, когда речь идет о малоподвижности и пожилом возрасте. Если, с другой стороны, мы говорим о молодых людях, мой совет — определенно стоит поднять нагрузку с помощью более сложных действий, которые больше тренируют тело. Не нужно довольствоваться минимумом», — отмечает эксперт.
Суть заключается в том, что чаще всего эти шаги недостаточно быстрые для классифицирования их к упражнениям средней интенсивности, поэтому важно добавление любой регулярной активности в распорядок дня. Идеальным решением Даниэла Лучини считает полчаса тренировки в умеренном темпе. Желательно, чтобы такая активность относилась к утреннему времени. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Vorteile von Milch für die Herzgesundheit: Fakten und ForschungMilch ist nicht nur ein leckeres Getränk, sondern auch eine wertvolle Nährstoffquelle, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken kann. Heart Health Benefits of Milk: Facts and ResearchMilk is not only a tasty drink, but also a valuable source of nutrients that can have a positive effect on heart health Польза молока для здоровья сердца: факты и исследованияМолоко – это не только вкусный напиток, но и ценный источник питательных веществ, которые могут оказать положительное влияние на здоровье сердца Користь молока для здоров'я серця: факти та дослідженняМолоко - це не лише смачний напій, але й цінний джерело поживних речовин, які можуть мати позитивний вплив на здоров'я серця. Счастливая жизнь: Секреты радости в современном миреСчастливая жизнь всегда является актуальной темой для обсуждения, особенно в современном мире, где стресс и неуверенность всегда актуальны. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||