|
|||||||||
|
|
||||||||
17.07 - 09:04
5 советов, как начать бегать эффективнее| Спорт
Лето в разгаре, уже скоро отпуск , поэтому самое время привести тело в еще лучшую физическую форму. Известно, что интенсивные пробежки помогают сжечь больше калорий, чем обычная тренировка в зале. Поэтому если бегать 2:00 в неделю, тело быстро отреагирует на такую физическую нагрузку. К тому же бег улучшает метаболизм, делает тело рельефным, а также ускоряет кровообращение, что положительно влияет на кожу лица - ее оттенок становится равным и сияющим. Поэтому если обожаешь бег и хочешь начать тренироваться интенсивнее, обрати внимание на несколько действенных советов: 1. Найди комфортный для себя темп. И не забывай много пить. Увеличивай темп постепенно. Помни - не стоит перегружать себя, особенно в такую жару. Ведь в течение пробежки тело выделяет пот, а это значит, что организм теряет влагу, а вместе с ней - полезные вещества. 2. Питайся правильно. Добавят больше энергии кофе (однако не более 1 чашки в день), цитрусовые коктейли, быстрые углеводы. А также не забывай об улыбке и хорошее настроение! 3. Выберите удобную обувь. Покупая кроссовки для бега, стоит обращаться к проверенным спортивных магазинов, где профессиональные консультанты смогут подобрать комфортную обувь для тебя. Пусть они стоят больше, зато твои ножки будут защищены. Таким образом, бег приносить тебе только пользу и удовольствие! 4. Бегай регулярно. Важно правильно спланировать свой беговой процесс. Перед тренировкой не забудь про короткую разминку, а также можешь дополнить бег спортивными нагрузками в зале. Однако по этому вопросу лучше проконсультироваться со специалистом. Личный тренер сможет идеально расписать индивидуальный план нагрузок в неделю. Если хочешь достичь как можно лучших результатов благодаря бегу, нужно тренироваться не менее 3:00 в неделю. 5. Создай воспалительный плейлист. Обращай внимание только на веселые и жизнерадостные композиции. Никакого джаза или соула! Не помешает техно, хаус и электроника. Текст: Дарья Андрейчук cosmo.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Названо найбільш корисну крупу для здоров'яДослідники продовжують вивчати корисність різних продуктів для здоров'я людини, і одним з результатів цих досліджень є виявлення найкориснішої крупи. 6 najbardziej szkodliwych pokarmów dla wątroby: zwiększ swoją świadomość zdrowotnąWątroba to niezwykle ważny narząd odpowiedzialny za oczyszczanie organizmu z toksyn oraz wytwarzanie żółci niezbędnej do prawidłowego trawienia. Die 6 schädlichsten Lebensmittel für die Leber: Steigern Sie Ihr GesundheitsbewusstseinDie Leber ist ein äußerst wichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Galle zu produzieren, die für eine ordnungsgemäße Verdauung notwendig ist. Top 6 Most Harmful Liver Foods: Raise Your Health AwarenessThe liver is an extremely important organ responsible for cleansing the body of toxins and producing bile, which is necessary for proper digestion. Топ-6 самых вредных продуктов для печени: повышайте сознание о вашем здоровьеПечень – чрезвычайно важный орган, ответственный за очищение организма от токсинов и выработку желчи, необходимой для правильного пищеварения. |
|||||||||
|