|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
24.04 - 09:37
Кофеин усиливает эффект физических тренировок?| Спорт
.jpeg)
Ученые утверждают, что всего две чашки этого напитка в день помогут сделать тренировки более продуктивными. Специалисты из Австралии, США и Великобритании проанализировали около 300 исследований на эту тему, в которых содержались данные почти 5 тысяч человек. Оказалось, кофеин может на 2-16 процентов улучшить показатели тренировочного процесса. Об этом сообщает medikforum.ru со ссылкой на портал Science Alert. Согласно результатам проведенного исследования, для получения максимального эффекта от употребления кофе нужно придерживаться определенной дозировки. А именно: от 3 до 6 миллиграммов кофеина на один килограмм веса. То есть для человека весом 80 кг оптимальным будет употребление 240-480 миллиграммов. Кроме того, ученые рекомендуют пить кофе за 45-90 минут до начала занятий. А если человек никогда не являлся большим фанатом этого напитка, ему следует начинать употребление с меньших доз. Однако следует помнить: «передозировка» кофеином может негативным образом повлиять на здоровье. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Польза молока для здоровья сердца: факты и исследованияМолоко – это не только вкусный напиток, но и ценный источник питательных веществ, которые могут оказать положительное влияние на здоровье сердца Користь молока для здоров'я серця: факти та дослідженняМолоко - це не лише смачний напій, але й цінний джерело поживних речовин, які можуть мати позитивний вплив на здоров'я серця. Счастливая жизнь: Секреты радости в современном миреСчастливая жизнь всегда является актуальной темой для обсуждения, особенно в современном мире, где стресс и неуверенность всегда актуальны. Happy life: Secrets of joy in the modern worldA happy life is always a hot topic for discussion, especially in today's world where stress and uncertainty are always present. Glückliches Leben: Geheimnisse der Freude in der modernen WeltEin glückliches Leben ist immer ein heißes Diskussionsthema, insbesondere in der heutigen Welt, in der Stress und Unsicherheit immer präsent sind |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||