|
|||||||||
|
|
||||||||
26.03 - 15:06
Как убрать обвисшую кожу на руках| Спорт
С возрастом в организме происходит замена мышечной ткани на жировую. У женщин, не склонных к ожирению, редко образуются жировые клетки в верхней части тела. Природой заложено, что основные запасы липидов откладываются в области живота и бедер. Присядьте на краешек гимнастической скамьи. Ноги вытяните прямо перед собой. Руками обопритесь на край скамьи, повернув кисти рук вперед. Чуть подайте таз вперед, чтобы он завис в воздухе, а руки были прямыми. Осторожно опускайте таз к полу, сгибая руки. Когда угол в локтях станет прямым, задержитесь на два счета и медленно вернитесь обратно. Выполняя это упражнение, позаботьтесь, чтобы ноги не скользили по полу. Если вы захотите повысить нагрузку, поставьте ноги не на пол, а на какое-нибудь возвышение: степ-платформу, стул или скамейку. Примите положение как для упора лежа на полу. Ладони поставьте близко друг к другу, чтобы большие пальцы соприкасались. Вытянитесь и напрягите все тело. Оно должно представлять прямую линию от затылка до пяток. Медленно опускайте тело как можно ниже, стараясь коснуться грудью пола. В нижней точке задержитесь ненадолго и вернитесь в исходное положение. Это упражнение помимо трицепса заставляет активно работать грудные мышцы. Упражнения перечислены в порядке возрастания сложности. Выберите то упражнение, которое вам больше нравится. Трицепс прекрасно прорабатывается любым из них. Каждое упражнение выполняйте в трех подходах по 12-15 повторений. Для увеличения мышечной массы вам понадобится увеличить количество белковой пищи. Откажитесь от диеты, иначе вашему организму не из чего будет выращивать мышечные волокна. Дополнительно ухаживайте за кожей рук. Помимо нанесения питательных кремов для сухой и дряблой кожи делайте для задней поверхности рук массаж жесткой щеткой. Это не только усилит кровообращение в коже, но и спасет вас от сильной мышечной боли, которая возникает, когда организм наращивает мускулатуру.
Подробнее: http://www.justlady.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nazwany najbardziej przydatnym zbożem dla zdrowiaNaukowcy w dalszym ciągu badają przydatność różnych produktów dla zdrowia człowieka, a jednym z wyników tych badań jest identyfikacja najbardziej przydatnych zbóż. Benannt als das nützlichste Getreide für die GesundheitForscher untersuchen weiterhin den Nutzen verschiedener Produkte für die menschliche Gesundheit, und eines der Ergebnisse dieser Studien ist die Identifizierung der nützlichsten Getreidesorten Named the most useful cereal for healthResearchers continue to study the usefulness of various products for human health, and one of the results of these studies is the identification of the most useful cereals Названа наиболее полезная крупа для здоровьяИсследователи продолжают изучать полезность различных продуктов для здоровья человека, и одним из результатов этих исследований является выявление самой полезной крупы Названо найбільш корисну крупу для здоров'яДослідники продовжують вивчати корисність різних продуктів для здоров'я людини, і одним з результатів цих досліджень є виявлення найкориснішої крупи. |
|||||||||
|