|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
29.11 - 18:06
В какое время суток спорт помогает худеть| Спорт
.jpeg)
Утро или вечер? Утро считается лучшим временем для тренировок на сжигание жира. Бег трусцой, спортивная ходьба, велотренажёр - отличные виды кардиотренировок, которые можно успеть сделать до завтрака. Повышенный уровень гормона кортизола и некоторых других гормонов подхлестнёт твой метаболизм, и расход калорий окажется выше, чем во время таких же упражнений в середине дня или вечером. Всё это делает занятия спортом после полудня крайне привлекательными, особенно если твоей целью является увеличение силы, набор мышечной массы или развитие гибкости. Единственное замечание - не стоит тренироваться сразу после обеда, дай телу хотя бы полтора часа на то, чтобы переварить пищу. А вечер - подходящее время для тренировок, направленных на расслабление. К ним относятся йога, дыхательные упражнения, лёгкая аэробика. Более серьёзная тренировка может перенапрячь тело, уставшее за день, что негативно скажется на иммунитете и качестве сна. Но! В тренировках важнее не конкретное время суток, а его постоянство - для получения результата, очень важно заниматься спортом всегда в одно и то же время. Это даст твоему телу возможность привыкнуть к нагрузкам и подстроить биоритмы на режим стройности и здоровья. www.cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
6 najbardziej szkodliwych pokarmów dla wątroby: zwiększ swoją świadomość zdrowotnąWątroba to niezwykle ważny narząd odpowiedzialny za oczyszczanie organizmu z toksyn oraz wytwarzanie żółci niezbędnej do prawidłowego trawienia. Die 6 schädlichsten Lebensmittel für die Leber: Steigern Sie Ihr GesundheitsbewusstseinDie Leber ist ein äußerst wichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Galle zu produzieren, die für eine ordnungsgemäße Verdauung notwendig ist. Top 6 Most Harmful Liver Foods: Raise Your Health AwarenessThe liver is an extremely important organ responsible for cleansing the body of toxins and producing bile, which is necessary for proper digestion. Топ-6 самых вредных продуктов для печени: повышайте сознание о вашем здоровьеПечень – чрезвычайно важный орган, ответственный за очищение организма от токсинов и выработку желчи, необходимой для правильного пищеварения. Топ-6 найшкідливіших продуктів для печінки: підвищуйте свідомість про ваше здоров'яПечінка - надзвичайно важливий орган, відповідальний за очищення організму від токсинів та вироблення жовчі, необхідної для правильного травлення. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||