|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
19.07 - 23:01
Даосская утренняя гимнастика для наполнения жизненной энергией| Спорт
.jpeg)
Необходимо стать ровно, ноги на ширине плеч, руки свободно вытянуты вдоль тела. Расслабьтесь и смотрите прямо перед собой. Очень медленно тянем левую руку ладонью вверх, пальцы не сжимаем. Следим за техникой движения: руку поднимаем по вертикальной линии перед корпусом до уровня грудной клетки. Теперь поднимаем правую руку подобным образом, а левую руку продолжайте тянуть вверх и влево. Взгляд направляйте за левой рукой. После того, как левая рука окажется на уровне головы, переверните ладонь и выполняйте движения рукой вниз по окружности. Движение напоминает зачерпывание. Когда ваша левая рука движется вверх, левую ногу необходимо приподнять, только слегка оторвав от земли ступню. Ступню поверните внутрь к правой ступне. Двигайте ступней вперед и влево, затем опустите на пол, сгибая колено. Приблизительное расстояние между двумя ступнями должно составлять 60 см. Все тело поверните влево, сместив центр тяжести на левую ногу, а правую ногу также поворачивайте влево вслед за движением тела. Слегка поднимайте пятку правой ноги. Левая нога все это время перемещается, словно по траектории «банта», а правая – «полубанта». Помните о том, что бедра надо плотно прижимать друг к другу во время упражнения. Теперь выполняйте упражнение, начинай с правой руки. Все тело поворачивайте вправо, вначале направляем вверх правую руку, повторяя всю траекторию для другой стороны. Выполняйте упражнение около 8 раз. Не забывайте, что темп должен быть медленным, а мышцы расслабленными, движения такой гимнастики напоминают плавный танец. Упражнения не рекомендуются при менструации и беременности. Пожилым людям необходимо аккуратно выполнять меньшее количество подходов. Гимнастика улучшает кровообращение, увеличивает эластичность мышц и суставов, помогает вылечить сосудистые заболевания. Эта гимнастика эффективна при болезнях почек, болях в спине, артритах, повреждениях плечевых суставов. Зарядка оказывает влияние на главные акупунктурные точки. http://healthystyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Vorteile von Milch für die Herzgesundheit: Fakten und ForschungMilch ist nicht nur ein leckeres Getränk, sondern auch eine wertvolle Nährstoffquelle, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken kann. Heart Health Benefits of Milk: Facts and ResearchMilk is not only a tasty drink, but also a valuable source of nutrients that can have a positive effect on heart health Польза молока для здоровья сердца: факты и исследованияМолоко – это не только вкусный напиток, но и ценный источник питательных веществ, которые могут оказать положительное влияние на здоровье сердца Користь молока для здоров'я серця: факти та дослідженняМолоко - це не лише смачний напій, але й цінний джерело поживних речовин, які можуть мати позитивний вплив на здоров'я серця. Счастливая жизнь: Секреты радости в современном миреСчастливая жизнь всегда является актуальной темой для обсуждения, особенно в современном мире, где стресс и неуверенность всегда актуальны. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||