|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
09.07 - 18:06
5 вещей, которые надо делать после тренировки| Спорт
.jpeg)
Чтобы получить максимум из каждой тренировки, не забывай следовать этим несложным действиям сразу после занятий спортом: 1. Растяжка. После тренировки мышцы хорошо разогреты, интенсивность кровотока увеличена, тело становится более гибким, и поэтому самое время заняться растяжкой. Она способствует ускорению выведения из мышц продуктов распада, молочной кислоты и токсинов, что снижает мышечные боли после тренировки, а также ускоряет наращивание мышечной массы. 2. Вода. Не забудь восстановить водный баланс, ведь во время тренировки тело теряет много воды вместе с потом. Помни, что симптомом обезвоживания может быть не только жажда, а и ускорение сердечного ритма, чувство усталости и спазмы в мышцах.
3. Душ. Даже после непродолжительной тренировки стоит принять душ и постирать всю одежду, чтобы не возникло риска раздражений и роста количества бактерий. 4. Контроль. Внимательно следи за состоянием организма, за болевыми ощущениями после тренировки. Если болит в каком-то непривычном месте, возможно, ты случайно травмировалась. 5. Восстановление. Во время занятий спортом мышцы испытывают некий «стресс», и поэтому нуждаются в энергии для восстановления. Для этого кушай поле тренировки больше белковой пищи, или пей белково-углеводный коктейль. cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Щасливе життя: Секрети радості у сучасному світіЩасливе життя завжди є актуальною темою для обговорення, особливо в сучасному світі, де стрес та невпевненість завжди на часі Nazwany najbardziej przydatnym zbożem dla zdrowiaNaukowcy w dalszym ciągu badają przydatność różnych produktów dla zdrowia człowieka, a jednym z wyników tych badań jest identyfikacja najbardziej przydatnych zbóż. Benannt als das nützlichste Getreide für die GesundheitForscher untersuchen weiterhin den Nutzen verschiedener Produkte für die menschliche Gesundheit, und eines der Ergebnisse dieser Studien ist die Identifizierung der nützlichsten Getreidesorten Named the most useful cereal for healthResearchers continue to study the usefulness of various products for human health, and one of the results of these studies is the identification of the most useful cereals Названа наиболее полезная крупа для здоровьяИсследователи продолжают изучать полезность различных продуктов для здоровья человека, и одним из результатов этих исследований является выявление самой полезной крупы |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||