Сколько и когда пить во время занятий фитнесом?

Общие принципы и рекомендации.

Итак:

за 2 часа до тренировки выпивай 300-500 мл жидкости;

во время занятий каждые 15 минут выпивай по 50 мл воды;

если во время занятий пить не хочется, можно просто полоскать рот водой;

после тренировки выпивай 1-2 стакана воды комнатной температуры;

старайся не пить много жидкости во время тренировки. Во-первых, ты будешь чувствовать тяжесть в желудке. Во-вторых, снизится выносливость, а в-третьих, возрастет нагрузка на сердце;

специалисты запрещают пить сок, чай или энергетические напитки во время тренировок. Пить нужно только простую негазированную воду.

cosmo.com.ua