|
|||||||||
|
|
||||||||
11.05 - 16:35
Как сделать грудь упругой: простые упражнения для домашней тренировки| Спорт
Каждая девушка мечтает о том, чтобы ее грудь была упругой и привлекательной. Но, чтобы достичь такого эффекта красоты, естественных данных бывает мало. Поэтому нужно поддерживать свою физическую форму, выполняя упражнения для груди. Как сделать грудь упругой? Как качать грудные мышцы девушкам?
3. Делайте комплексные упражнения. 4. Уделяйте тренировкам 2-3 дня в неделю. 5. Делайте разминку перед занятиями. 6. После завершения тренировки делайте упражнения на растяжку. Лучшие упражнения для груди Упражнение 2. Отжимание. Встаньте на колени возле какой-либо опоры. Поставьте руки на опору широко и начинайте их сжимать. На вдохе опуститесь вниз до угла в локтях 90°. На выдохе усилием рук поднимитесь в исходное положение. Упражнение 3. Отведение рук назад. Для этого вам понадобятся две гантели. Лягте на степ или другую возвышенность и поднимите руки вверх, согните в локте. На вдохе заводите гантели за голову, а на выдохе возвращайте в зону живота. Упражнение 4. Возьмите гантели, сядьте, округлите спину и потихоньку на нее опускайтесь, затем плавно поднимайтесь. Повторите 12-15 раз. Упражнение 5. Сядьте на край кровати, степа или табуретки, опустите руки с гантелями вниз. На вдохе заведите руки за голову, а на выдохе – круговыми движениями вниз. Не распрямляйте руки до конца и держите пресс напряженным. Упражнение также повторите 12-15 раз. Зная эти упражнения и регулярно их выполняя, вы сможете сделать свое тело идеальным. Главное - делать их с хорошим настроением и с верой, что все получится. sunny7.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Benannt als das nützlichste Getreide für die GesundheitForscher untersuchen weiterhin den Nutzen verschiedener Produkte für die menschliche Gesundheit, und eines der Ergebnisse dieser Studien ist die Identifizierung der nützlichsten Getreidesorten Named the most useful cereal for healthResearchers continue to study the usefulness of various products for human health, and one of the results of these studies is the identification of the most useful cereals Названа наиболее полезная крупа для здоровьяИсследователи продолжают изучать полезность различных продуктов для здоровья человека, и одним из результатов этих исследований является выявление самой полезной крупы Названо найбільш корисну крупу для здоров'яДослідники продовжують вивчати корисність різних продуктів для здоров'я людини, і одним з результатів цих досліджень є виявлення найкориснішої крупи. 6 najbardziej szkodliwych pokarmów dla wątroby: zwiększ swoją świadomość zdrowotnąWątroba to niezwykle ważny narząd odpowiedzialny za oczyszczanie organizmu z toksyn oraz wytwarzanie żółci niezbędnej do prawidłowego trawienia. |
|||||||||
|