|
|||||||||
|
|
||||||||
16.01 - 20:08
Три правила для успешных тренировок| Спорт
Вы задумывались, почему так много людей бросают занятия фитнесом или спортом, едва начав? Дело в неправильном подходе. Спортивные инструкторы разработали систему, которая направит ваши усилия в нужное русло и поможет успешно заниматься. Во–первых, ставьте перед собой реалистичные цели, чтобы получить результат. Вы можете (и должны) стремиться к фигуре своей мечты или бицепсам Арнольда, но не пытайтесь заполучить желаемое сразу же на старте. «Люди теряют мотивацию, когда они пытаются сделать сразу все и слишком быстро – чтобы получить на выходе слишком много», – объясняет феномен «заброшенного спорта» Кэл Хэнсон (Cal Hanson), управляющий Sanford Wellness Center из Южной Дакоты (США). Во–вторых, распорядитесь временем для тренировок разумно. Специалисты советуют посвящать аэробным упражнениям два с половиной часа в неделю. Распределите это время с умом: по полчаса в день 5 дней в неделю, а не за один день изнуряющих тренировок. Установить еженедельные цели тренировки, постепенно добавляя больше времени и интенсивности. В конце каждой недели оцените свои результаты. Если вы достигли своей цели – ликуйте! А если же нет – проанализируйте, что пошло не так и как вы собираетесь это исправить. В третьих, прекратите думать о занятиях спортом как о «долге перед родиной». Действительно, для некоторых людей походы в спортзал – это ежедневная рутина, которая помогает им соблюдать режим, концентрировать внимание и дарит чувство выполненного долга, когда ежедневная норма упражнений выполнена. Для других походы в тренажерку – это тяжелая и даже тягостная работа, которую они рано или поздно махнут рукой. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Счастливая жизнь: Секреты радости в современном миреСчастливая жизнь всегда является актуальной темой для обсуждения, особенно в современном мире, где стресс и неуверенность всегда актуальны. Happy life: Secrets of joy in the modern worldA happy life is always a hot topic for discussion, especially in today's world where stress and uncertainty are always present. Glückliches Leben: Geheimnisse der Freude in der modernen WeltEin glückliches Leben ist immer ein heißes Diskussionsthema, insbesondere in der heutigen Welt, in der Stress und Unsicherheit immer präsent sind Szczęśliwe życie: Sekrety radości we współczesnym świecieSzczęśliwe życie jest zawsze gorącym tematem do dyskusji, zwłaszcza w dzisiejszym świecie, w którym zawsze obecne są stres i niepewność Щасливе життя: Секрети радості у сучасному світіЩасливе життя завжди є актуальною темою для обговорення, особливо в сучасному світі, де стрес та невпевненість завжди на часі |
|||||||||
|