.jpeg)
Всего несколько минут интенсивных тренировок в день позволят поддерживать себя в форме, утверждают американские исследователи из Университета Колорадо, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
В исследовании участвовали здоровые мужчины в возрасте от 25 лет до 31 года. В течение трех дней они питались по сбалансированному рациону. Через день у испытуемых были интенсивные тренировки (пять подходов по 30 секунд, разделенных 4-минутными отрезками сниженной активности). Оказалось, что за тренировку мужчины сжигали по 200 калорий. Это значит, что достаточно всего лишь нескольких минут для поддержания себя в форме.
Исходя из наблюдения, специалисты советуют проводить максимально интенсивные интервальные тренировки. Считается, что такая методика эффективнее длительной пробежки или прогулки.
Если подобные тренировки и не помогут сильно похудеть, то человек хотя бы не наберет лишние килограммы. Этот вывод идет вразрез с официальными рекомендациями, призывающими тренироваться по 150 минут в умеренном или по 75 минут в интенсивном режиме в неделю, сообщили исследователи.
medicinform.net
Ключевые слова:
