|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
30.09 - 07:10
Как заниматься спортом зимой?| Спорт
.jpeg)
Зима – время простуд, доставляющих немалое неудобство тем, кто привык поддерживать себя в форме. Простые меры профилактики помогут значительно снизить риск заболеть всем, кто продолжает заниматься спортом в любую погоду. Эксперты из Германии советуют разминать мышцы перед выходом из дома. «Ступни, лодыжки, икроножные мышцы и колени должны быть подготовлены и согреты с помощью простых упражнений, например, круговых вращений на месте», - советуют они. Что касается одежды, лучше всего в зимнее время надевать на себя несколько тонких слоев. Поскольку наше тело охлаждается, отдавая тепло через голову, ее следует покрывать тонкой «дышащей» шапкой. Тем, кто продолжает бегать зимой, советуют дышать только через нос. Также, не забывайте о соответствующей погоде обуви: кроссовки должны быть шипованными, чтобы не поскользнуться и не получить травму. Кроме этого, обувь должна быть непромокаемой. Расслабляющие после интенсивных пробежек упражнения рекомендуется делать, лишь переодевшись в сухую одежду. Чтобы не стать жертвой ДТП, всем, кто бегает по вечерам необходимо носить заметную в темноте одежду или мигающий фонарик. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Vorteile von Milch für die Herzgesundheit: Fakten und ForschungMilch ist nicht nur ein leckeres Getränk, sondern auch eine wertvolle Nährstoffquelle, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken kann. Heart Health Benefits of Milk: Facts and ResearchMilk is not only a tasty drink, but also a valuable source of nutrients that can have a positive effect on heart health Польза молока для здоровья сердца: факты и исследованияМолоко – это не только вкусный напиток, но и ценный источник питательных веществ, которые могут оказать положительное влияние на здоровье сердца Користь молока для здоров'я серця: факти та дослідженняМолоко - це не лише смачний напій, але й цінний джерело поживних речовин, які можуть мати позитивний вплив на здоров'я серця. Счастливая жизнь: Секреты радости в современном миреСчастливая жизнь всегда является актуальной темой для обсуждения, особенно в современном мире, где стресс и неуверенность всегда актуальны. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||