|
|||||||||
|
|
||||||||
06.09 - 19:48
Прыгайте на здоровье| Спорт
Физические упражнения высокой интенсивности - лучший способ профилактики остеопороза и переломов костей в старости, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
При изучении рентгенограмм пожилых людей получены данные, что те их них, кто в молодости активно занимался спортом, сохранили более плотную структуру костей, чем их ровесники, пренебрегавшие физическими упражнениями.
Хотя остеопороз - проблема пожилых, основы будущего благополучия закладываются в молодости. Именно тогда формируется структура костей. Мышцы, прикрепляющиеся к костям, напрягаясь, стимулируют образование "костных балок" - тончайших пластинок, из которых состоит каждая кость. В конечном итоге, чем больше нагрузок пришлось на мышцы, тем прочнее и массивнее кости, тем медленнее они будет терять кальций, тем меньше риск перелома.
Среди видов спорта, рекомендованных для профилактики старческих переломов, прежде всего волейбол, баскетбол и теннис. Бег, аэробика с высокими нагрузками, катание на лыжах, сноуборде и коньках также дают прекрасные результаты. Если у вас нет ни сил, ни времени, чтобы регулярно заниматься спортом, возьмите за правило ходить по лестницам пешком - для костей это почти так же полезно. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Счастливая жизнь: Секреты радости в современном миреСчастливая жизнь всегда является актуальной темой для обсуждения, особенно в современном мире, где стресс и неуверенность всегда актуальны. Happy life: Secrets of joy in the modern worldA happy life is always a hot topic for discussion, especially in today's world where stress and uncertainty are always present. Glückliches Leben: Geheimnisse der Freude in der modernen WeltEin glückliches Leben ist immer ein heißes Diskussionsthema, insbesondere in der heutigen Welt, in der Stress und Unsicherheit immer präsent sind Szczęśliwe życie: Sekrety radości we współczesnym świecieSzczęśliwe życie jest zawsze gorącym tematem do dyskusji, zwłaszcza w dzisiejszym świecie, w którym zawsze obecne są stres i niepewność Щасливе життя: Секрети радості у сучасному світіЩасливе життя завжди є актуальною темою для обговорення, особливо в сучасному світі, де стрес та невпевненість завжди на часі |
|||||||||
|