|
|||||||||
|
|
||||||||
16.12 - 10:44
Пилатес — система физических упражнений| Спорт
Пилатес – вид пассивного спорта, при котором перегрузки на мышцы центральной доли тела способствуют росту тонуса организма. Одни заявляют, что при выполнении упражнений пилатеса можно скончаться со скуки и не получить желаемого эффекта. Другие же считают, данный вид спорта отличным способом по-настоящему улучшить самочувствие. Более правильно рассуждают вторые. Данный вид гимнастики был разработан Джозефом (или же Йозефом) Пилатесом более сотни лет назад. У него с молодости были проблемы со здоровьем и активные физические нагрузки были ему противопоказаны. Проведя серьезные изыскания, Пилатес пришел к выводу о том, что при нагрузках на мускулы центральной доли тела (бёдра, пресс и так далее) увеличивается тонус организма в целом. Он создал необыкновенную систему физических упражнений, которая состоит из 6 основных составляющих:1) Сосредоточение. В процессе тренировок недопустимо размышлять о личном, все внимание должно быть максимально зациклено на выполнении заданий. 2) Контроль – залог успеха тренировок. Правильность выполнения процедур нужно контролировать постоянно. Все упражнения должны выполняться равномерно, от несложного к трудному. 3) Перегрузка мускулы центральной доли тела. 4) Мягкость перемещений. 5) Правильное дыхание. За его счёт клетки в необходимой мере снабжаются кислородом, соответственно, улучшается координация перемещений. 6) Выдержка. Дело в том, что в пилатесе главное условие — не численность перемещений, а качество их исполнения. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Happy life: Secrets of joy in the modern worldA happy life is always a hot topic for discussion, especially in today's world where stress and uncertainty are always present. Glückliches Leben: Geheimnisse der Freude in der modernen WeltEin glückliches Leben ist immer ein heißes Diskussionsthema, insbesondere in der heutigen Welt, in der Stress und Unsicherheit immer präsent sind Szczęśliwe życie: Sekrety radości we współczesnym świecieSzczęśliwe życie jest zawsze gorącym tematem do dyskusji, zwłaszcza w dzisiejszym świecie, w którym zawsze obecne są stres i niepewność Щасливе життя: Секрети радості у сучасному світіЩасливе життя завжди є актуальною темою для обговорення, особливо в сучасному світі, де стрес та невпевненість завжди на часі Nazwany najbardziej przydatnym zbożem dla zdrowiaNaukowcy w dalszym ciągu badają przydatność różnych produktów dla zdrowia człowieka, a jednym z wyników tych badań jest identyfikacja najbardziej przydatnych zbóż. |
|||||||||
|