|
|||||||||
|
|
||||||||
08.12 - 10:25
Как и сколько нужно заниматься?| Спорт
В этой статье мы расскажем, сколько времени нужно уделять тренировкам, чтобы прекрасно выглядеть и, в то же время, не навредить здоровью. Многие люди до сих пор воспринимают физические нагрузки на уровне уроков физкультуры в школы: постоянная беготня по частенько грязному полю, ожидание возле порванной сетки с затаенной надеждой, что мяч так и не долетит до тебя. Поэтому совсем не странно, что многие до сих пор относятся к тренировкам как к чему-то совсем не приносящему пользы, но мучительно трудному, ужасному и очень неприятному. Однако это совсем не так. Существует всем известная теория о том, что физическая активность помогает большинству людей укрепить здоровье. Но если ты будешь заниматься тем, что тебе действительно нравится, то зачем ограничивать себя рамками? С другой стороны, если ты начнешь делать что-то слишком часто и интенсивно, нет ли риска, что все это быстро надоест, приведет к плохому самочувствию или, что еще хуже, к травме? Интенсивность твоих тренировок, как правило, можно разделить на легкую, умеренную или интенсивную. Прежде всего, нагрузка должна зависеть от твоей начальной подготовки. Если ты не однократно побеждала в соревнованиях, то пробежка несколько километров будет простой задачей. Но для большинства такое расстояние является серьезным испытанием. Специалисты советуют для начала поддерживать хорошее состояние здоровья при помощи среднего или легкого уровня физической активности. Многие из нас видят в этом легкий бег трусцой или просто оживленную ходьбу. Тут все, опять же, зависит от уровня твоей подготовки. Имей в виду, что нагрузки умеренной интенсивности должны заставить тебя немного запыхаться, устать и вспотеть, а не почувствовать себя полуживой. Для того, чтобы держать тело в форме и защитить себя от различных болезней, врачи рекомендуют вам:— взрослый человек должен уделять тренировкам хотя бы по полчаса 5 раз в неделю. Вышеперечисленные советы подойдут и для людей пожилого возраста, если они, конечно, здоровы и мобильны. Им необходимы постоянные тренировки, чтобы поддерживать тело в тонусе. — начинать следует понемногу и, главное, медленно; Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Benannt als das nützlichste Getreide für die GesundheitForscher untersuchen weiterhin den Nutzen verschiedener Produkte für die menschliche Gesundheit, und eines der Ergebnisse dieser Studien ist die Identifizierung der nützlichsten Getreidesorten Named the most useful cereal for healthResearchers continue to study the usefulness of various products for human health, and one of the results of these studies is the identification of the most useful cereals Названа наиболее полезная крупа для здоровьяИсследователи продолжают изучать полезность различных продуктов для здоровья человека, и одним из результатов этих исследований является выявление самой полезной крупы Названо найбільш корисну крупу для здоров'яДослідники продовжують вивчати корисність різних продуктів для здоров'я людини, і одним з результатів цих досліджень є виявлення найкориснішої крупи. 6 najbardziej szkodliwych pokarmów dla wątroby: zwiększ swoją świadomość zdrowotnąWątroba to niezwykle ważny narząd odpowiedzialny za oczyszczanie organizmu z toksyn oraz wytwarzanie żółci niezbędnej do prawidłowego trawienia. |
|||||||||
|