|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
29.11 - 10:44
Самые распространенные ошибки в технике бега трусцой| Спорт
.jpeg)
Исследователи из Ноттингемского Университета в Великобритании (The University of Nottingham, UK) утверждают, что многие люди, занимающиеся бегом, допускают во время занятий непоправимые ошибки, что может нанести значительный вред организму. Итак, эксперты решили поделиться знаниями об основных ошибках, допускаемых спортсменами, и способах их решения. Слишком большой километражКогда человек приступает к любым занятиям (в данном случае к бегу), он забывает о важности постепенного увеличения нагрузки. Но вскоре интенсивных тренировок у него начинают болеть мышцы и суставы. Именно поэтому так важно постепенно приучать организм к тренировкам. Например, если вы за неделю пробегаете 25 километров, не увеличивайте километраж больше чем на 2 километра на следующей неделе. А, повышая беговую нагрузку, пытайтесь увеличивать либо скорость, либо дистанцию. Неправильно подобранная обувьЕсли вы считаете, что можете бегать в той обуви, в которой вы занимаетесь в тренажерных залах, вы ошибаетесь! Для бега нужны специальные кроссовки, которые защитят ваши суставы от чрезмерного давления. Отсутствие отдыхаУчеными доказано, что ежедневные усиленные тренировки лишь ухудшают состояние мышц, поскольку они не успевают отдыхать, что приводит к переутомлению. Неправильное питание после тренировокПодавляющее большинство людей считает, что после физических упражнений в течение длительного времени нельзя есть, чтобы снова не набрать потерянные калории. Но эксперты все же рекомендуют через 30 минут после окончания занятий пополнить организм запасами белков и углеводов. Отсутствие гибкого графика занятийПомните, заниматься во время заболевания или при недосыпании категорически запрещается! Организм может не справиться с дополнительной нагрузкой, возлагаемой на него во время бега, что нанесет непоправимый вред человеку. Если вам не удается совершить пробежку утром, перенесите занятия на вечер. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Названа наиболее полезная крупа для здоровьяИсследователи продолжают изучать полезность различных продуктов для здоровья человека, и одним из результатов этих исследований является выявление самой полезной крупы Названо найбільш корисну крупу для здоров'яДослідники продовжують вивчати корисність різних продуктів для здоров'я людини, і одним з результатів цих досліджень є виявлення найкориснішої крупи. 6 najbardziej szkodliwych pokarmów dla wątroby: zwiększ swoją świadomość zdrowotnąWątroba to niezwykle ważny narząd odpowiedzialny za oczyszczanie organizmu z toksyn oraz wytwarzanie żółci niezbędnej do prawidłowego trawienia. Die 6 schädlichsten Lebensmittel für die Leber: Steigern Sie Ihr GesundheitsbewusstseinDie Leber ist ein äußerst wichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Galle zu produzieren, die für eine ordnungsgemäße Verdauung notwendig ist. Top 6 Most Harmful Liver Foods: Raise Your Health AwarenessThe liver is an extremely important organ responsible for cleansing the body of toxins and producing bile, which is necessary for proper digestion. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||