|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
28.11 - 11:10
Фитнесс: четыре способа разнообразить занятия| Спорт
.jpeg)
Исследователи из Университета Уэйк Форест в США (Wake Forest University, USA) утверждают, что монотонное выполнение одинаковых упражнений изо дня в день может не дать желаемых результатов. Поэтому эксперты советуют разнообразить свои тренировки следующим образом: Выберите те упражнения, которые подходят именно вамПодумайте, внешний вид какой части тела вам бы хотелось усовершенствовать и приступайте к занятиям. Если вы хотите подтянуть мышцы, запишитесь на пилатес. В случае же если вам нужно сбросить пару лишних килограммов, идите в тренажерный зал. Если же вы хотите просто получить от упражнений расслабляющий эффект, займитесь йогой. Любите природу? Займитесь бегом или велоспортом! Найдите хорошего инструктораПилатес, йога или аэробика - любые занятия должны проходить под руководством квалифицированного тренера. Только инструктор подскажет вам, на что следует обратить внимание при выполнении упражнений. Установите гибкий графикНе следует педантично выполнять упражнения ежедневно в одно и то же время: вам быстро наскучат такие занятия. Если вам удается в какой-либо день позаниматься всего 20 минут, не расстраивайтесь: этого достаточно для поддержания формы. Слушайте музыкуЗанятия под ритмичную, бодрую музыку помогут вам быстрее проснуться утром и выполнить весь комплекс упражнений до конца. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nazwany najbardziej przydatnym zbożem dla zdrowiaNaukowcy w dalszym ciągu badają przydatność różnych produktów dla zdrowia człowieka, a jednym z wyników tych badań jest identyfikacja najbardziej przydatnych zbóż. Benannt als das nützlichste Getreide für die GesundheitForscher untersuchen weiterhin den Nutzen verschiedener Produkte für die menschliche Gesundheit, und eines der Ergebnisse dieser Studien ist die Identifizierung der nützlichsten Getreidesorten Named the most useful cereal for healthResearchers continue to study the usefulness of various products for human health, and one of the results of these studies is the identification of the most useful cereals Названа наиболее полезная крупа для здоровьяИсследователи продолжают изучать полезность различных продуктов для здоровья человека, и одним из результатов этих исследований является выявление самой полезной крупы Названо найбільш корисну крупу для здоров'яДослідники продовжують вивчати корисність різних продуктів для здоров'я людини, і одним з результатів цих досліджень є виявлення найкориснішої крупи. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||