21.02 - 22:09

Упражнения для мышц спины


 

Эти упражнения для мышц спины способствуют укреплению позвоночниа и созданию красивой спины. Ты знаешь о том, что позвоночник — это не просто соединение костей в определенном месте. На Востоке считают, что через позвоночный столб к нам поступает энергия из космоса. Если спина здорова — человек бодр, активен и жизнерадостен. Укрепить мышцы спины необходимо!

1. Это упражнение растягивает и укрепляет мышцы спины, формирует осанку.
Ляг на пол на живот. Сделай вдох. Ноги слегка разведены. Руки под грудью. На выдохе обопрись на руки, прогнись в спине и попытайся коснуться головой спины. Задержись в этом положении. Сделай 5 раз.

2. Это упражнение формирует красивую осанку и помогает держать спину.
Встань прямо. Сделай вдох. Живот и ягодицы втяни. Руки сожми в кольцо так, чтобы почувствовать, как соединяются лопатки. На выдохе сделай наклон вперед, по возможности под углом 90 градусов. Сделай 10 раз.

3. Это упражнение укрепляет мышцы спины и ягодичные мышцы.
Встань на пол на локти и мыски, ноги слегка согнуты в коленях. Сделай вдох. Спина ровная. На выдохе ноги и спина должны формировать единую ровную линию. Согнутые в коленях ноги распрями. Задержись на несколько минут. Сделай 15 раз.

4. Это упражнение укрепляет мышцы спины и ягодичные мышцы.
Ляг на пол. Ноги согнуты в коленях и слегка разведены в стороны. Сделай вдох. Обхвати руками ноги за щиколотки. На выдохе перенеси опору на плечи и попытайся прогнуться в позвоночнике, образуя своеобразную корзину. Сделай 15 раз.

Инф. myshine.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Die 6 schädlichsten Lebensmittel für die Leber: Steigern Sie Ihr Gesundheitsbewusstsein

Die Leber ist ein äußerst wichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Galle zu produzieren, die für eine ordnungsgemäße Verdauung notwendig ist.
Подробнее »»

Top 6 Most Harmful Liver Foods: Raise Your Health Awareness

The liver is an extremely important organ responsible for cleansing the body of toxins and producing bile, which is necessary for proper digestion.
Подробнее »»

Топ-6 самых вредных продуктов для печени: повышайте сознание о вашем здоровье

Печень – чрезвычайно важный орган, ответственный за очищение организма от токсинов и выработку желчи, необходимой для правильного пищеварения.
Подробнее »»

Топ-6 найшкідливіших продуктів для печінки: підвищуйте свідомість про ваше здоров'я

Печінка - надзвичайно важливий орган, відповідальний за очищення організму від токсинів та вироблення жовчі, необхідної для правильного травлення.
Подробнее »»

Украинские источники молодости: тайна действенного напитка

В современном мире, где стресс, загрязненная среда и плохие привычки угрожают здоровью, многие ищут эффективные способы продления жизни и сохранения молодости.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua