|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
23.10 - 05:05
3 эффективных стратегии для создания дефицита калорий| Болезни
.jpeg)
Для того, чтобы худеть, телу нужен дефицит калорий. Гормоны, генетика, замедленный метаболизм - это причина лишнего веса лишь в 5-10% случаев. А в остальных случаях, причина лишнего веса - обычное переедание. 1. Постоянный дефицит. Это тот способ, к которому мы все привыкли. Например, твоя норма похудения 1500 калорий в день. Вот ее и придерживайся. Не смотря на свою простоту, этот метод предполагает постоянный контроль за количеством съеденного. 2. Зиг-заг калорийности. Данный метод предполагает чередование дней высокого и низкого потребления калорий. Если посчитать среднее количество калорий за неделю, то получится тех же 1500 калорий день. Этот метод даёт больше свободы и позволяет иногда отдыхать от подсчетов. 3. Метод выходного дня. Поможет, если у тебя намечается праздник или встреча с друзьями. Суть в том, что ты придерживаешься 4 дня в неделю меню с ограниченной калорийностью. А вот целых 3 дня ты можешь позволять себе практически все. Среднее количество за неделю опять 1500 калорий. Данный метод рекомендуем в качестве экстренного способа, если на выходные у тебя запланировано какое-то торжество. Все 3 метода предполагают поступление одного и того же количества калорий, каждый из них поможет сжечь одинаковое количество жира. www.cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Польза молока для здоровья сердца: факты и исследованияМолоко – это не только вкусный напиток, но и ценный источник питательных веществ, которые могут оказать положительное влияние на здоровье сердца Користь молока для здоров'я серця: факти та дослідженняМолоко - це не лише смачний напій, але й цінний джерело поживних речовин, які можуть мати позитивний вплив на здоров'я серця. Счастливая жизнь: Секреты радости в современном миреСчастливая жизнь всегда является актуальной темой для обсуждения, особенно в современном мире, где стресс и неуверенность всегда актуальны. Happy life: Secrets of joy in the modern worldA happy life is always a hot topic for discussion, especially in today's world where stress and uncertainty are always present. Glückliches Leben: Geheimnisse der Freude in der modernen WeltEin glückliches Leben ist immer ein heißes Diskussionsthema, insbesondere in der heutigen Welt, in der Stress und Unsicherheit immer präsent sind |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||