|
|||||||||
|
|
||||||||
17.09 - 23:34
Не слипнется: сколько сахара в день можно съесть| Болезни
Сахар содержится во многих продуктах, так что отказ от кондитерских изделий и любых конфет не является гарантом отсутствия сахара в вашем рационе. Вообще, сахар нужен организму, но не в таких количествах, к которым привык среднестатистический человек. Медицинская рекомендация насчет количества сахара, употребляемого в день: не больше 10 процентов дневной нормы калорий. Здесь вы можете «прикинуть», сколько употребляете калорий в день. К примеру, если ваш дневной рацион состоит из 2000 калорий, то выводим 10 процентов и переводим их в гр. Итого: 52 г сахара (в интернете вы можете найти эту информацию или перевести ккал в г того или иного продукта). Или просто имейте ввиду, что одна ложка сахара – это 16 ккал. Так что 200 ккал – это примерно 12 ложек сахара. Правда, ВОЗ не согласен, что можно употреблять столько сахара (рекомендует в два раза меньше). Сахар входит в состав кондитерских изделий, газированных напитков, фруктов, меда и т.д. Нельзя сказать, что один сахар можно употреблять в пищу, а другой – нет. Но, с другой стороны, диетологи согласятся с тем, что лучше съесть апельсин, чем выпить апельсиновый сок из пакета (там сахара будет больше, чем вы можете себе вообразить). Сахар важен для поддержания энергии в мышцах и внутренних органах. Поэтому важно его употреблять, правда, в ограниченных количествах. Еда с большим содержанием сахара может дать обратный эффект: вялость, повышенный уровень сахара в крови (что приводит к болезням). Считайте количество сахара, который употребляете ежедневно. Откажитесь от большого количества кондитерских изделий и замените их фруктами (и сладко, и больше пользы). yellmed.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Названа наиболее полезная крупа для здоровьяИсследователи продолжают изучать полезность различных продуктов для здоровья человека, и одним из результатов этих исследований является выявление самой полезной крупы Названо найбільш корисну крупу для здоров'яДослідники продовжують вивчати корисність різних продуктів для здоров'я людини, і одним з результатів цих досліджень є виявлення найкориснішої крупи. 6 najbardziej szkodliwych pokarmów dla wątroby: zwiększ swoją świadomość zdrowotnąWątroba to niezwykle ważny narząd odpowiedzialny za oczyszczanie organizmu z toksyn oraz wytwarzanie żółci niezbędnej do prawidłowego trawienia. Die 6 schädlichsten Lebensmittel für die Leber: Steigern Sie Ihr GesundheitsbewusstseinDie Leber ist ein äußerst wichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Galle zu produzieren, die für eine ordnungsgemäße Verdauung notwendig ist. Top 6 Most Harmful Liver Foods: Raise Your Health AwarenessThe liver is an extremely important organ responsible for cleansing the body of toxins and producing bile, which is necessary for proper digestion. |
|||||||||
|