|
|||||||||
|
|
||||||||
05.09 - 16:28
Борьба с бессонницей народными методами| Болезни
Бессонница – один из симптомов невроза или его предварительная стадия, мучающая миллионы людей в современное, наполненное стрессами, время. Чрезмерное трудолюбие, слабая переносимость стрессов, авралы на работе, проблемы в семье и личной жизни, трудности в учебе, самореализации, а также генная предрасположенность - все это является причинами бессонницы, удручающей человека. Люди, страдающие ей, не только физически слабеют, но и становятся более раздражительными, теряя концентрацию, становясь дезориентированными, не в силах отличить реальность ото сна.
Помогает уснуть и своеобразная медитация, к примеру, подсчет воображаемых овец или других животных, самовнушение спокойствия, безопасности и расслабленности (аутотренинг для сна).
• Пятиминутная ванна с добавлением пары капель валерианы – идеальный вариант; Автономная сенсорная меридиональная реакция (или АСМР) – это феномен восприятия звуков, характеризующийся ощущением мурашек по всему телу и в области затылка, расслаблением. АСМР-контент предоставляется в различных вариациях. В основном это видео, в которых представлены различные звуки в высоком качестве, расслабляющие и вызывающие мурашки: тихий неразборчивый шепот, постукивания по разным предметам, различные виды взаимодействия с микрофоном (царапание, массаж ушей и др.), чтение книг, эффекты эха, взаимодействия со слаймами и другими липкими веществами, готовка и многое другое. АСМР-видео помогают слушателям расслабляться под тихие неразборчивые звуки, повергая их тем самым в сон. Легкое неудобство может причинить необходимость использования высокочувствительных наушников, но к этому можно привыкнуть. Однако не всем АСМР подходит, некоторым людям звуки и движения не нравятся, они вызывают раздражение. В таком случае, АСМР не ваш метод. Но для начала стоит попробовать разные методы АСМР, возможно, ваш успокаивает только какой-то один звук или триггер. Неплохим методом борьбы с бессонницей могут послужить и авторские релаксационные видео, используемые в основном в санаториях. Однако основной совет в лечении расстройства сна один: необходимо найти свой уникальный способ выплеска накапливающихся эмоций и расслабления, ведь иногда может помочь и элементарное чтение скучных книг на ночь. Только попробовав разные методы можно найти тот способ, который поможет победить проблемы со сном. ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Vorteile von Milch für die Herzgesundheit: Fakten und ForschungMilch ist nicht nur ein leckeres Getränk, sondern auch eine wertvolle Nährstoffquelle, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken kann. Heart Health Benefits of Milk: Facts and ResearchMilk is not only a tasty drink, but also a valuable source of nutrients that can have a positive effect on heart health Польза молока для здоровья сердца: факты и исследованияМолоко – это не только вкусный напиток, но и ценный источник питательных веществ, которые могут оказать положительное влияние на здоровье сердца Користь молока для здоров'я серця: факти та дослідженняМолоко - це не лише смачний напій, але й цінний джерело поживних речовин, які можуть мати позитивний вплив на здоров'я серця. Счастливая жизнь: Секреты радости в современном миреСчастливая жизнь всегда является актуальной темой для обсуждения, особенно в современном мире, где стресс и неуверенность всегда актуальны. |
|||||||||
|