|
|||||||||
|
|
||||||||
18.08 - 06:20
Как самостоятельно справиться с нарушениями сна| Болезни
Трудности с засыпанием и сном очень негативно влияют на качество жизни любого человека. Частые пробуждения, ранний подъем и позднее засыпание являются симптомами бессонницы. Иногда подъем может быть достаточно поздним, но неглубокий сон не приносит комфортного отдыха организму. Зачастую борьба с нарушением сна не приносит желаемого результата, пока не выявлены точные причины появления бессонницы. Последствия расстройства сна достаточно неприятны, особенно для мужчин, а вот женщины переносят ее гораздо легче. Причины бессонницы 2. Болезни. Головная боль, частые позывы к мочеиспусканию, зуд кожи и прочие признаки заболеваний могут мешать спокойному сну. 3. Нервное напряжение. Стрессы в семье или на работе, беспокойство, страх, депрессивные состояния, навязчивые мысли и нерешенные проблемы нарушают сон. 4.Кофе, чай. Эти напитки содержат кофеин, имеющий бодрящий эффект. 5. Лекарственные препараты. Некоторые лекарства имеют побочные действия, которые сказываются на продолжительности и качестве сна. 6. Гормональные сбои. 7. Длительный контакт с смартфоном, компьютером перед сном. 8. Нарушение пищевого режима. Средства и советы для лечения бессонницы Занятия спортом, которые вроде бы тоже, принеся усталость, могут заставить человека заснуть, на самом деле могут быть помехой. Сильная физическая нагрузка наоборот, стимулирует работу нервной системы человека. Лучше всего заниматься спортом в течение дня, или за несколько часов до сна более спокойным видом спорта. Рекомендуется применять более здоровые средства от бессонницы: Если народные средства не помогают, желательно обратиться к специалисту, который поможет разобраться в проблеме и назначит нужное лечение. В некоторых случаях проблемы могут быть с состоянием организма, в этом случае, возможно, нужно медикаментозное лечение. Однако это может определить только доктор и только в случае, если никакие другие средства не помогают. Проблема медикаментозного лечения в том, что может вызывать зависимость и оказывать эффект только на короткий срок, а после может стать только хуже. ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nazwany najbardziej przydatnym zbożem dla zdrowiaNaukowcy w dalszym ciągu badają przydatność różnych produktów dla zdrowia człowieka, a jednym z wyników tych badań jest identyfikacja najbardziej przydatnych zbóż. Benannt als das nützlichste Getreide für die GesundheitForscher untersuchen weiterhin den Nutzen verschiedener Produkte für die menschliche Gesundheit, und eines der Ergebnisse dieser Studien ist die Identifizierung der nützlichsten Getreidesorten Named the most useful cereal for healthResearchers continue to study the usefulness of various products for human health, and one of the results of these studies is the identification of the most useful cereals Названа наиболее полезная крупа для здоровьяИсследователи продолжают изучать полезность различных продуктов для здоровья человека, и одним из результатов этих исследований является выявление самой полезной крупы Названо найбільш корисну крупу для здоров'яДослідники продовжують вивчати корисність різних продуктів для здоров'я людини, і одним з результатів цих досліджень є виявлення найкориснішої крупи. |
|||||||||
|