|
|||||||||
|
|
||||||||
26.01 - 12:04
Ученые назвали способ справиться с волной тревожных ощущенийВ современном мире есть множество факторов, которые способны спровоцировать приступ тревоги или стресс, поэтому нужно уметь быстро с ними справляться. Ученые из Стэнфордского университета назвали способ, который помогает эффективно восстановить эмоциональное состояние. Об этом пишет Cell Reports Medicine. Исследователи выяснили, что дыхательные упражнения могут стать «мощным и действенным» средством для психического здоровья, даже более эффективным, чем медитация. Они провели эксперимент с участием 108 человек. Его результат показал, что в течение месяца 5 минут ежедневных дыхательных техник оказывали такое же положительное влияние на настроение и тревогу, как и пять минут ежедневной медитации осознанности. Нейробиолог Эндрю Хуберман отметил, что дыхательные практики способны улучшить сон и снизить уровень стресса после рабочего дня. В частности, нужно практиковать циклические вздохи — когда выдохи громкие и продолжительные, поскольку эта практика оказалась наиболее эффективной для быстрого восстановления эмоционального состояния. Но другие практики, например, коробочное дыхание или циклическая гипервентиляция также демонстрировали хорошие показатели.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Heart Health Benefits of Milk: Facts and ResearchMilk is not only a tasty drink, but also a valuable source of nutrients that can have a positive effect on heart health Польза молока для здоровья сердца: факты и исследованияМолоко – это не только вкусный напиток, но и ценный источник питательных веществ, которые могут оказать положительное влияние на здоровье сердца Користь молока для здоров'я серця: факти та дослідженняМолоко - це не лише смачний напій, але й цінний джерело поживних речовин, які можуть мати позитивний вплив на здоров'я серця. Счастливая жизнь: Секреты радости в современном миреСчастливая жизнь всегда является актуальной темой для обсуждения, особенно в современном мире, где стресс и неуверенность всегда актуальны. Happy life: Secrets of joy in the modern worldA happy life is always a hot topic for discussion, especially in today's world where stress and uncertainty are always present. |
|||||||||
|