|
|||||||||
|
|
||||||||
12.07 - 12:56
Как побороть «воскресную» тревогу перед рабочей неделейКак побороть «воскресную» тревогу перед рабочей неделейМногие люди перед началом новой трудовой недели начинают сильно нервничать и портят себе выходной. Yellmed рассказывает, как избавиться от гнетущего чувства и вступить в трудовые будни на позитиве и во всеоружии.Найдите время выйти из «режима отдыха»
Составляя планы на выходные, учтите: было бы очень полезно выделить в воскресенье немного времени – от 10 минут до часа – чтобы переключиться из «режима отдыха» в «режим будней». Можно, к примеру, набросать планы на предстоящую трудовую неделю, подумать, что будете готовить в ближайшие дни, или просто прогуляться и обдумать рабочие дела. Прислушивайтесь к своим чувствамНа протяжении воскресенья следите за своими ощущениями, эмоциями и все, что вызывает малейшую тревогу, заставляет нервничать, фиксируйте на бумаге. Спустя какое-то время можно будет проанализировать записи, выявить закономерности и разобраться, что именно вызывает у вас беспокойные ощущения. Например, если поймете, что тревога обусловлена чрезмерным объемом работы на предстоящей неделе и вы можете не потянуть его, следует задуматься, чтобы передать часть задач коллегам либо сместить дедлайн. Составьте планы на утро понедельникаОчень часто «воскресная» тревога появляется из-за гложущих мыслей по поводу утра понедельника и накопившихся за выходные дел. Попробуйте максимально четко и полно спланировать первое утро новой трудовой недели. Имея план действий, вам будет гораздо проще побороть стресс и спокойно уснуть. Решите, что вы наденете, и заранее приготовьте вещи, определитесь с завтраком, чтобы с утра не стоять полчаса возле холодильника в раздумьях. Можно проверить рабочую почту, чтобы быть в курсе предстоящих рабочих дел. Но не увлекайтесь: все-таки у вас законный выходной, и вы имеете полную право отдыхать, а не посвящать его рабочим делам. Порадуйте себяЧтобы начало недели не было таким пугающим, возьмите за правило утром понедельника баловать себя чем-то приятным – любимым десертом, новым сортом кофе или даже обновленным плейлистом в плейере. Смысл в том, чтобы в воскресенье вы знали, что у вас впереди не только рабочая рутина и куча задач, но и что-то радостное. Для тех, кто работает на «удаленке»...Когда работаешь дистанционно, настроиться на рабочий лад обычно гораздо сложнее. Чтобы отделять выходные от будней, можно завести особые ритуалы. Например, определитесь, какая одежда будет у вас «рабочей», и облачайтесь в нее, приступая к выполнению задач. Еще вариант: учитывая, что вам не нужно добираться от дома до офиса, это время можно провести не в кровати с телефоном, а с пользой для здоровья: к примеру, сделать зарядку, помедитировать или совершить короткую прогулку.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die 6 schädlichsten Lebensmittel für die Leber: Steigern Sie Ihr GesundheitsbewusstseinDie Leber ist ein äußerst wichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Galle zu produzieren, die für eine ordnungsgemäße Verdauung notwendig ist. Top 6 Most Harmful Liver Foods: Raise Your Health AwarenessThe liver is an extremely important organ responsible for cleansing the body of toxins and producing bile, which is necessary for proper digestion. Топ-6 самых вредных продуктов для печени: повышайте сознание о вашем здоровьеПечень – чрезвычайно важный орган, ответственный за очищение организма от токсинов и выработку желчи, необходимой для правильного пищеварения. Топ-6 найшкідливіших продуктів для печінки: підвищуйте свідомість про ваше здоров'яПечінка - надзвичайно важливий орган, відповідальний за очищення організму від токсинів та вироблення жовчі, необхідної для правильного травлення. Украинские источники молодости: тайна действенного напиткаВ современном мире, где стресс, загрязненная среда и плохие привычки угрожают здоровью, многие ищут эффективные способы продления жизни и сохранения молодости. |
|||||||||
|