21.05 - 13:27

Как бороться с паникой


 

Как бороться с паникой

Доктор медицинских наук, профессор кафедры социальной психологии Московского государственного областного университета Ольга Овсяник рассказала, что паникерам для избавления от страха нужно уметь смотреть ему в лицо


«Если паникер — это вы, и внутренняя паника — ваше привычное состояние, почаще включайте рациональность и смотрите своему страху в лицо. Возьмите лист бумаги и напишите, что нужно сделать, если случай, которого вы так боитесь, все же произойдет»,
- советует психолог.
Также специалист советует обращать внимание на свои мысли и настроения. Если нарастает страх, то нужно сразу переключаться. В данном случае нужно заняться тем, что не даст мыслям «растекаться по древу».
Также психолог напоминает, что позитивное отношение к жизни можно воспитать. Для этого есть простое упражнение под названием «Пять спасибо сегодняшнему дню».
«Как бы вас ни страшил завтрашний день, найдите, за что можно поблагодарить сегодняшний. Это несложно. Проанализируйте свой день. Ничего из того, чего вы боялись вчера, так и не произошло. А, значит, вряд ли произойдет и завтра. Записывайте свои «спасибо» и перечитывайте их перед сном. Когда это войдет в привычку, благодарность вытеснит страх»,
- отметила Овсяник.
Также она отметила, что нужно помнить о разнице между паникой и панической атакой и при необходимости обращаться к врачу. 

https://woman.rambler.ru/

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Названа наиболее полезная крупа для здоровья

Исследователи продолжают изучать полезность различных продуктов для здоровья человека, и одним из результатов этих исследований является выявление самой полезной крупы
Подробнее »»

Названо найбільш корисну крупу для здоров'я

Дослідники продовжують вивчати корисність різних продуктів для здоров'я людини, і одним з результатів цих досліджень є виявлення найкориснішої крупи.
Подробнее »»

6 najbardziej szkodliwych pokarmów dla wątroby: zwiększ swoją świadomość zdrowotną

Wątroba to niezwykle ważny narząd odpowiedzialny za oczyszczanie organizmu z toksyn oraz wytwarzanie żółci niezbędnej do prawidłowego trawienia.
Подробнее »»

Die 6 schädlichsten Lebensmittel für die Leber: Steigern Sie Ihr Gesundheitsbewusstsein

Die Leber ist ein äußerst wichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Galle zu produzieren, die für eine ordnungsgemäße Verdauung notwendig ist.
Подробнее »»

Top 6 Most Harmful Liver Foods: Raise Your Health Awareness

The liver is an extremely important organ responsible for cleansing the body of toxins and producing bile, which is necessary for proper digestion.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua