|
|||||||||
|
|
||||||||
11.02 - 20:24
Десять эффективных способов справиться с хроническим стрессомНужно уметь снимать напряжение. Немного стресса – это хорошо и необходимо для выживания. Но тяжелый или продолжительный стресс может перерасти в хроническую фазу и вызвать ряд заболеваний, включая сердечно-сосудистые, диабет, депрессию, болезнь Альцгеймера, рак и другие, передает Хроника.инфо со ссылкой на grippua.com.ua.
Считается, что хронический стресс способствует чрезмерному воспалению в организме, что играет решающую роль в возникновении и прогрессировании заболеваний, наряду с повышенным уровнем гормона кортизола. Некоторые проблемы постоянно сопровождаются высоким уровнем кортизола, что повышает уровень глюкозы в крови, увеличивает массу тела, аппетит, приводит к гипертонии и подавлении иммунитета. Самый лучший способ – это снять напряжение и найти естественные способы улучшить общее самочувствие. Доктор-эндокринолог Кэролайн Мессер подчеркивает важность, почему нужно справляться со стрессом. «Часто, когда пациенты приходят с выпадением волос, усталостью и бессонницей, они полагают, что существует прямая гормональная подоплека. Но на самом деле эти симптомы могут быть вызваны стрессом из-за вторичного повышения уровня кортизола», – объясняет Мессер. По словам специалиста, есть несколько способов ввести здоровые изменения и убрать хронический стресс из жизни. Медитация. Практика медитации приводит к снижению физиологических маркеров стресса. В частности, медитация снижает уровень кортизола, артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Регулярная практика учит правильно реагировать на любые виды стрессовых ситуаций. Существует много онлайн-платформ и школ, где учат этой технике. Нормализовать гигиену сна. Недостаток сна способствует стрессу, а также может привести к ухудшению качества сна. Стремление выспаться – должно стать ключевым. Для этого потребуется от семи до девяти часов. Если за раз не получается охватить всю ночную норму, например, так происходит с молодыми матерями, то выручат два коротких отдыха продолжительностью не более 30 минут каждый – один утром и один днем. С их помощью нейтрализуются негативные последствия недосыпания для иммунной системы. https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die 6 schädlichsten Lebensmittel für die Leber: Steigern Sie Ihr GesundheitsbewusstseinDie Leber ist ein äußerst wichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Galle zu produzieren, die für eine ordnungsgemäße Verdauung notwendig ist. Top 6 Most Harmful Liver Foods: Raise Your Health AwarenessThe liver is an extremely important organ responsible for cleansing the body of toxins and producing bile, which is necessary for proper digestion. Топ-6 самых вредных продуктов для печени: повышайте сознание о вашем здоровьеПечень – чрезвычайно важный орган, ответственный за очищение организма от токсинов и выработку желчи, необходимой для правильного пищеварения. Топ-6 найшкідливіших продуктів для печінки: підвищуйте свідомість про ваше здоров'яПечінка - надзвичайно важливий орган, відповідальний за очищення організму від токсинів та вироблення жовчі, необхідної для правильного травлення. Украинские источники молодости: тайна действенного напиткаВ современном мире, где стресс, загрязненная среда и плохие привычки угрожают здоровью, многие ищут эффективные способы продления жизни и сохранения молодости. |
|||||||||
|