|
|||||||||
|
|
||||||||
22.07 - 18:08
Сколько можно спать днем| Медицина
Сколько можно спать днемДневной сон помогает восстановить заряд бодрости, он как бы вставляет в человека новую батарейку. Но очень важно спать правильно и не увлекаться этим процессом.
Дневной сон поможет вам чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Он имеет и другие преимущества для здоровья. Одно исследование показало, что дневной сон может улучшить память при изучении новой информации. Полуденный сон также позволяет почувствовать себя более бодрым и немного эмоционально перезагруженным, он снижает стресс, чтобы вы были менее импульсивными и лучше справлялись с разочарованием. Но у сна могут быть и свои недостатки. Дневной сон для взрослых должен длиться не более часа и, вероятно, лучше всего ограничиться 15-20 минутами. Все, что выходит за рамки этого, особенно с учетом времени суток, может иметь нежелательные последствия. Эксперт объяснил, сколько нужно спать днем, чтобы восстановить энергию
Независимо от того, насколько вы устали, ваш сон не должен длиться более часа. Иначе вы рискуете нарушить график сна на ночь вперед. Дневной сон для взрослых должен быть относительно коротким, что поможет сохранять энергию, не нарушая циркадные ритмы. Короткий сон важен, убедитесь, что вы ложитесь спать достаточно рано в течение дня. Возможно, лучше всего вздремнуть в начале дня, например, до 14 или 15 часов. Любое более позднее время может нарушить график сна. Сомнолог рассказал как долго можно спать днем
Дело не в том, что долгий сон вреден, но он сопряжен с риском. Самый большой — инерция сна. Дрема в течение часа или дольше увеличивает риск впасть в стадию глубокого сна. Из этих стадий труднее просыпаться, и последствием пробуждения из более глубоких циклов сна является спутанность сознания. Когда это произойдет, вы проснетесь с ощущением слабости - это инерция сна. Такой отдых не даст свежести. Кстати, дневной сон не предназначен для того, чтобы компенсировать потерянный сон ночью. Хотя он может помочь ненадолго переориентироваться, это не является долгосрочным решением. https://www.medikforum.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Heart Health Benefits of Milk: Facts and ResearchMilk is not only a tasty drink, but also a valuable source of nutrients that can have a positive effect on heart health Польза молока для здоровья сердца: факты и исследованияМолоко – это не только вкусный напиток, но и ценный источник питательных веществ, которые могут оказать положительное влияние на здоровье сердца Користь молока для здоров'я серця: факти та дослідженняМолоко - це не лише смачний напій, але й цінний джерело поживних речовин, які можуть мати позитивний вплив на здоров'я серця. Счастливая жизнь: Секреты радости в современном миреСчастливая жизнь всегда является актуальной темой для обсуждения, особенно в современном мире, где стресс и неуверенность всегда актуальны. Happy life: Secrets of joy in the modern worldA happy life is always a hot topic for discussion, especially in today's world where stress and uncertainty are always present. |
|||||||||
|