|
|||||||||
|
|
||||||||
31.05 - 17:09
Серотонин: как поднять себе настроение?| Медицина
Эндокринолог Арина Тертышная рассказала, какую роль в нашей жизни играет гормон серотонин и как поддерживать его на уровне. Многие из нас знают, что за хорошее настроение отвечает гормон серотонин. Его иногда так и называют — «гормон счастья». Почему же настроение не всегда радует нас высоким градусом? И куда в этот момент исчезает серотонин? «Серотонин образуется по следующей цепочке: аминокислота L-триптофан -> 5HTP-> серотонин. Конвертация происходит под действием фенилаланин-гидроксилазы и В6. 90% серотонина вырабатывается в кишечнике», — говорит эксперт. Поэтому если с кишечником есть проблемы, бесполезно принимать 5-НТР. Сначала нужно наладить работу ЖКТ. Нарушения в детоксе печени также могут мешать синтезу серотонина. Поэтому если хотим всегда быть в хорошем настроении — основательно занимаемся кишечником! Выявляем проблемы и решаем их. При этом важно знать, что серотонин влияет не только на настроение. Он принимает участие во многих процессах: регулирует цикл сна и бодрствования, влияет на аппетит, чувство боли и тревоги. Когда с кишечником порядок, начинаем усиливать выработку серотонина естественным путем. Для этого больше времени проводим на солнце. Оно является катализатором выработки серотонина. Контролируем уровень витамина Д и магния. Магний — также один из ускорителей реакции превращения триптофана в серотонин. Ограничиваем количество белого света (лампы дневного света) и синего света (от экранов мониторов, телефонов) в вечернее время. Умеренные физические нагрузки прекрасно нормализуют серотониновую систему. Добавляем аминокислоты из пищи и используя био-добавки. medikforum.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Польза молока для здоровья сердца: факты и исследованияМолоко – это не только вкусный напиток, но и ценный источник питательных веществ, которые могут оказать положительное влияние на здоровье сердца Користь молока для здоров'я серця: факти та дослідженняМолоко - це не лише смачний напій, але й цінний джерело поживних речовин, які можуть мати позитивний вплив на здоров'я серця. Счастливая жизнь: Секреты радости в современном миреСчастливая жизнь всегда является актуальной темой для обсуждения, особенно в современном мире, где стресс и неуверенность всегда актуальны. Happy life: Secrets of joy in the modern worldA happy life is always a hot topic for discussion, especially in today's world where stress and uncertainty are always present. Glückliches Leben: Geheimnisse der Freude in der modernen WeltEin glückliches Leben ist immer ein heißes Diskussionsthema, insbesondere in der heutigen Welt, in der Stress und Unsicherheit immer präsent sind |
|||||||||
|