|
|||||||||
|
|
||||||||
31.05 - 16:06
Как без таблеток поднять ферритин и пополнить запасы железа в организме?| Медицина
Доктор Ксения Машкина поделилась советами, которые помогут поднять уровень ферритина без медикаментов. Какие ситуации считать критичными и требующими более серьезного вмешательства? Когда гемоглобин в анализах менее 125, а ферритин менее 30. Во всех остальных случаях действуем по алгоритму. Далее приводим в порядок печень. Для этого важно нормализовать желчеотток, не перегружать орган. Желудок — здесь важно привести в норму кислотность, чаще всего проблемы бывают, когда она слишком низкая. Из-за чего плохо усваиваются белки, а без них железо также проходит мимо. Не забываем о поджелудочной железе, если есть необходимость, помогаем ей ферментами. Помним о физической активности. Под лежачий камень не только вода не течет, но и железо плохо усваивается. Избавляемся от пищевого мусора в рационе. Питаемся максимально сбалансированно. Добавляем в меню железосодержащие продукты. Важно знать, что для хорошего усвоения железу нужны кофакторы: витамины С, В12, D, А, магний, медь, цинк, марганец, кремний, селен, хром. Чтобы держать показатели железа под контролем и вовремя выявить дефицит, раз в квартал сдаем анализ на гемоглобин и ферритин. Отслеживаем динамику. medikforum.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Heart Health Benefits of Milk: Facts and ResearchMilk is not only a tasty drink, but also a valuable source of nutrients that can have a positive effect on heart health Польза молока для здоровья сердца: факты и исследованияМолоко – это не только вкусный напиток, но и ценный источник питательных веществ, которые могут оказать положительное влияние на здоровье сердца Користь молока для здоров'я серця: факти та дослідженняМолоко - це не лише смачний напій, але й цінний джерело поживних речовин, які можуть мати позитивний вплив на здоров'я серця. Счастливая жизнь: Секреты радости в современном миреСчастливая жизнь всегда является актуальной темой для обсуждения, особенно в современном мире, где стресс и неуверенность всегда актуальны. Happy life: Secrets of joy in the modern worldA happy life is always a hot topic for discussion, especially in today's world where stress and uncertainty are always present. |
|||||||||
|