|
|||||||||
|
|
||||||||
24.06 - 14:16
Диетолог рассказала, как удержать вес после похудения| Медицина
Диетолог рассказала, как удержать вес после похуденияЗадача, с которой не справляется половина людей. Все, кто хоть раз пытались похудеть, знают, что потерять лишние килограммы – это половина дела. Трудности начинаются, когда нужно удержать свой новый вес и не вернуться к прежнему состоянию, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал. По данным исследований, половина всех тех, кто похудел, уже через 5 лет полностью вернутся к своему прежнему весу. Опытный диетолог Мелани Макгрис, не раз наблюдала такие случаи на своей практике. К счастью, она знает несколько способов держать себя в желаемой форме, к которой вы так долго шли. Взвешивайтесь еженедельноВ масштабном исследовании в США приняли участие более 10 тысяч человек, которые потеряли 13 и более килограммов и удерживали этот вес по крайней мере год. У большинства участников есть одна общая привычка – чаще взвешиваться. Мелани Макгрис считает, что взвешивания хотя бы раз в неделю побуждает человека дольше держать свой вес под контролем. Среди других общих черт эксперт назвала следующие:
Договаривайтесь с собойПланируете оставаться стройными всю жизнь? Эксперт не советует жестко себя ограничивать, вы так долго не протянете. Вместо этого лучше идти на компромиссы с самим собой: Вы заключите с собой договоренность: у вас всегда половину тарелки занимают овощи, где бы вы ни были, или что вы побалуете себя какой-то выпечкой на вечеринке, но пропустите закуски, Планируйте свое похудениеБольшинство людей достигают желаемого веса за полгода. Диетолог советует заблаговременно запланировать на это время поход к диетологу или к другому специалисту, который помогает вам похудеть. Так вы будете чувствовать ответственность. О физической активности тоже нужно подумать заранее, составив себе план занятий с тренером: Вы не можете просто сидеть на диете несколько недель или месяцев, а потом забыть об этом – думайте на перспективу. Особенно это касается людей, которым поставили диагноз ожирение, Следите за полезными привычкамиПонятно, что всю жизнь быть в одном весе невозможно. Вес человека может колебаться – и это нормально. Однако если через некоторое время после похудения вы заметили, что снова набирали несколько килограммов, то пересмотрите свое питание и образ жизни и быстрее возвращайтесь к полезным привычкам, не дожидаясь. Вот почему: Если человек через несколько лет после похудения снова набрала нежелательные 20 килограммов, ему уже будет гораздо сложнее их сбросить, чем 3-4 килограмма, которые он набрал за несколько месяцев, https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
6 najbardziej szkodliwych pokarmów dla wątroby: zwiększ swoją świadomość zdrowotnąWątroba to niezwykle ważny narząd odpowiedzialny za oczyszczanie organizmu z toksyn oraz wytwarzanie żółci niezbędnej do prawidłowego trawienia. Die 6 schädlichsten Lebensmittel für die Leber: Steigern Sie Ihr GesundheitsbewusstseinDie Leber ist ein äußerst wichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Galle zu produzieren, die für eine ordnungsgemäße Verdauung notwendig ist. Top 6 Most Harmful Liver Foods: Raise Your Health AwarenessThe liver is an extremely important organ responsible for cleansing the body of toxins and producing bile, which is necessary for proper digestion. Топ-6 самых вредных продуктов для печени: повышайте сознание о вашем здоровьеПечень – чрезвычайно важный орган, ответственный за очищение организма от токсинов и выработку желчи, необходимой для правильного пищеварения. Топ-6 найшкідливіших продуктів для печінки: підвищуйте свідомість про ваше здоров'яПечінка - надзвичайно важливий орган, відповідальний за очищення організму від токсинів та вироблення жовчі, необхідної для правильного травлення. |
|||||||||
|