|
|||||||||
|
|
||||||||
02.03 - 13:07
Веганский фаршированный перец| Питание
Веганский фаршированный перецИнгредиенты Сырный соус из кешью: · 1 чашка (150 г) сырых орехов кешью · ¾ чашки овощного бульона (180 мл) · 1 чайная ложка измельчённого чеснока · 2 ст. л. пищевых дрожжей · ½ чайной ложки соли · ¼ ч. л. лукового порошка · 1 ч. л. чесночного порошка · ¼ чайной ложки зиры · 1 столовая ложка нарезанного халапеньо Перец: · 3 средних красных болгарских перца, без верхушки и семян · 3 средних желтых болгарских перца, без верхушки и семян · оливковое масло для сбрызгивания Начинка: · 1 столовая ложка растительного масла · 1 среднего размера луковица, нарезанная кубиками · 1 столовая ложка измельчённого чеснока · ¼ ч. л. кайенского перца · ½ чайной ложки зиры · банка фасоли · банка кукурузы · нарезанные верхушки болгарского перца (порежьте верхушки шести болгарских перцев, которые вы срезали, и добавьте их сюда) · 3 чашки приготовленного риса басмати (480 г) · ¼ чашки нарезанной кинзы · морская соль и чёрный перец по вкусу Подача: · 1 среднее авокадо, очищенное и нарезанное · свежая нарезанная кинза Приготовление: 1. Добавьте в блендер сырые орехи кешью, овощной бульон, измельчённый чеснок, пищевые дрожжи, соль, луковый порошок, чесночный порошок, зиру и нарезанный халапеньо и смешайте до получения однородной массы. Отставьте в сторону. 2. Подготовьте перец, отрезав верхушки и очистив от семян. Отложите подготовленные перцы в сторону, но порежьте верхушки перцев, чтобы использовать их в начинке. 3. Добавьте растительное масло, лук, измельчённый чеснок, кайенский перец и зиру в сковороду и обжаривайте, пока лук не станет мягким. 4. Добавьте фасоль и кукурузу, а также нарезанные верхушки перцев, и обжаривайте на медленном огне до тех пор, пока перец не станет мягче, но сохранит форму. 5. Добавьте приготовленный рис басмати и нарезанную кинзу и перемешайте. 6. Вылейте сырный соус кешью поверх фасоли, кукурузы и риса и перемешайте. Ваша начинка готова! 7. Разогрейте духовку до 200 °C, поместите фаршированные перцы в форму для выпечки и сбрызните их оливковым маслом. 8. Перцы заполните начинкой и поместите в духовку незакрытыми в течение 35 минут до подрумянивания. 9. Подавайте с нарезанным авокадо и кинзой. Примечания Кешью: вам не нужно предварительно замачивать кешью, если у вас достаточно мощный блендер. Если вы думаете, что ваш блендер не справится, то отправьте кешью в миску и залейте горячей водой из чайника и оставьте на 15 минут. Это смягчит орехи достаточно, чтобы сделать взбивание лёгким. Перец: вы можете использовать разные цвета перца по своему усмотрению. Рис басмати: в этом рецепте используется 3 чашки приготовленного риса басмати. Это примерно 1 чашка сухого риса, и при приготовлении из этого получится около 3 чашек варёного риса.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die 6 schädlichsten Lebensmittel für die Leber: Steigern Sie Ihr GesundheitsbewusstseinDie Leber ist ein äußerst wichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Galle zu produzieren, die für eine ordnungsgemäße Verdauung notwendig ist. Top 6 Most Harmful Liver Foods: Raise Your Health AwarenessThe liver is an extremely important organ responsible for cleansing the body of toxins and producing bile, which is necessary for proper digestion. Топ-6 самых вредных продуктов для печени: повышайте сознание о вашем здоровьеПечень – чрезвычайно важный орган, ответственный за очищение организма от токсинов и выработку желчи, необходимой для правильного пищеварения. Топ-6 найшкідливіших продуктів для печінки: підвищуйте свідомість про ваше здоров'яПечінка - надзвичайно важливий орган, відповідальний за очищення організму від токсинів та вироблення жовчі, необхідної для правильного травлення. Украинские источники молодости: тайна действенного напиткаВ современном мире, где стресс, загрязненная среда и плохие привычки угрожают здоровью, многие ищут эффективные способы продления жизни и сохранения молодости. |
|||||||||
|