|
|||||||||
|
|
||||||||
16.10 - 14:43
Кому противопоказано интервальное голодание| Питание
Кому противопоказано интервальное голоданиеИнтервальное голодание подойдет не всем. Обязательно проконсультируйся с терапевтом, прежде чем попробовать его на себе. Также категорически противопоказано интервальное голодание:
Эти напитки не стоит пить во время интервального голоданияВо время популярного интервального голодания можно есть что угодно, но стоит быть осторожной с некоторыми напитками. Интервальное голодание — это очень соблазнительный способ похудения для большинства людей и не удивительно. Ни тебе подсчета калорий, ни кухонных весов, на которых измеряешь еду, ни чтения списка ингредиентов на пачке. Твое единственное задание — это есть в течение определенного “окна приема пищи” и не есть во время “периода голодания”. Для некоторых это очень просто, намного проще классических диет, поэтому интервальное голодание такое популярное. Некоторые исследования показывают, что подобный стиль питания может помочь улучшить показатели уровня сахара в крови и регулируют аппетит. А еще увеличивает стрессоустойчивость и даже может омолаживать организм. Однако несмотря на все разнообразие доступной пищи и напитков, кое-что стоит держать под строгим запретом — это, конечно же, подслащенные напитки. Употребление кофе со сливками, сахаром и прочими приятными дополнениями, может существенно испортить твою диету. В сладких напитках содержится излишек калорий и сахар, им не хватает важных питательных веществ, поэтому пользы никакой они тебе не принесут. Даже наоборот. Лучше замени такие напитки натуральным, свежевыжатым соком из фруктов и овощей, или же — протеиновыми напитками. Интервальное голодание: проверено на себеЯ протестировала интервальное голодание еще во время учебы в университете и с тех пор не могу отказаться от этой диеты, так как она для меня самая эффективная, особенно если нужно быстро сбросить лишний вес. Первые несколько месяцев я притиралась, используя режим 14/10: 14 часов без еды и 10 на то, чтобы поесть. Я проконсультировалась с терапевтом, она выписала мне курс витаминов и порекомендовала есть больше белка и продуктов, богатых жирными кислотами. Потом, по мере привыкания, начала увеличивать «голодный» период. Сейчас я на уровне для продвинутых: 19/5. Это довольно легко, когда за плечами много лет опыта, но у меня есть небольшой секрет для тех, кто постоянно хочет перекусить. Нужно как можно чаще пить простую теплую воду и тогда хрустеть снеками не хочется. Также интервальное голодание учит нас слушать свое тело. Большую часть времени мы что-то жуем просто от скуки, многие это могли заметить на карантине. Когда есть четкое расписание, дисциплина и желание выглядеть лучше для себя, а не для каких-то стандартов красоты, ты довольно быстро втягиваешься и соблюдаешь свои интервалы. Как не проворонить начало одного интервала и конец другого? Для этого я пользуюсь приложениями на телефоне. Мой фаворит — Clear, там есть много программ, как для новичков, так и для продвинутых, но вы можете выбрать любое другое, удобное лично для вас. Можно просто ставить таймер на телефоне, если не хотите качать ничего лишнего. Однозначно я рекомендую интервальное голодание, потому что:
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die 6 schädlichsten Lebensmittel für die Leber: Steigern Sie Ihr GesundheitsbewusstseinDie Leber ist ein äußerst wichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Galle zu produzieren, die für eine ordnungsgemäße Verdauung notwendig ist. Top 6 Most Harmful Liver Foods: Raise Your Health AwarenessThe liver is an extremely important organ responsible for cleansing the body of toxins and producing bile, which is necessary for proper digestion. Топ-6 самых вредных продуктов для печени: повышайте сознание о вашем здоровьеПечень – чрезвычайно важный орган, ответственный за очищение организма от токсинов и выработку желчи, необходимой для правильного пищеварения. Топ-6 найшкідливіших продуктів для печінки: підвищуйте свідомість про ваше здоров'яПечінка - надзвичайно важливий орган, відповідальний за очищення організму від токсинів та вироблення жовчі, необхідної для правильного травлення. Украинские источники молодости: тайна действенного напиткаВ современном мире, где стресс, загрязненная среда и плохие привычки угрожают здоровью, многие ищут эффективные способы продления жизни и сохранения молодости. |
|||||||||
|