|
|||||||||
|
|
||||||||
14.10 - 19:28
Шлях до фантастичної фігури: дієта та спортивні вправи від Леді Гаги| Питание
Шлях до фантастичної фігури: дієта та спортивні вправи від Леді ГагиНе секрет, що співачка Леді Гага схильна до повноти, але їй вдалося схуднути майже на 15 кг! Як виявилося, зірка не виснажувала себе ані тривалими тренуваннями, ані суворими дієтами. На телеканалі LIVE зірковий тренер Андрій Несімока розкрив секрети ідеального тіла співачки, та розповів, як харчуватися і які вправи виконувати, аби виглядати так само ефектно. Уся справа у спеціальній системі: 25 спортивних хвилин щоранку та техніка харчування “5 факторів”. 25 спортивних хвилинЩоранку після склянки теплої води артистка тренується протягом 25 хвилин за чітко визначеним планом. 5 вправ, 1 хвилина на кожну, 5 підходів. Усе просто. Вправа №1. На все тіло. Виконується присід, далі — плавний перехід у планку, віджимання. Лягаємо на підлогу — піднімаємо руки. Повторне віджимання і повернення у вихідне положення. Вправа №2. На живіт та стегна. Інтенсивні випади назад у прискореному темпі. Вправа №3. На сідниці. Виконується “зворотна планка” — лягаємо животом догори, утримуємо тіло на зігнутих руках. Руками почергово тягнемося навхрест до протилежної ноги, згодом опускаємося. Бажано тримати інтенсивний темп. Вправа №4. Стабілізація. Притискаємо поперек до землі, піднімаємо тіло, напружуючи прес. Рух виконується правою рукою навхрест — до лівої ноги і навпаки. Вправа №5. Кардіо. Комплекс закінчується вправою “джампінг джек”. Руки в сторони, ноги на ширині плечей. Дихання рівне. Виконуємо стрибки протягом 1 хвилини. Глибоко вдихаємо, видихаємо та повертаємо дихання у спокійний режим Дієта “5 факторів”Тривалість: 5 тижнів Кількість прийомів їжі щодня: 5 разів Особливості:
Заборони: вироби із білого борошна, цукор, банан, виноград, диня, сухофрукти Ідеальний сніданок
Для смаку страву можна заправити ложкою грецького йогурту та їсти з хлібцем із цільного зерна. https://lemonade.style/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die 6 schädlichsten Lebensmittel für die Leber: Steigern Sie Ihr GesundheitsbewusstseinDie Leber ist ein äußerst wichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Galle zu produzieren, die für eine ordnungsgemäße Verdauung notwendig ist. Top 6 Most Harmful Liver Foods: Raise Your Health AwarenessThe liver is an extremely important organ responsible for cleansing the body of toxins and producing bile, which is necessary for proper digestion. Топ-6 самых вредных продуктов для печени: повышайте сознание о вашем здоровьеПечень – чрезвычайно важный орган, ответственный за очищение организма от токсинов и выработку желчи, необходимой для правильного пищеварения. Топ-6 найшкідливіших продуктів для печінки: підвищуйте свідомість про ваше здоров'яПечінка - надзвичайно важливий орган, відповідальний за очищення організму від токсинів та вироблення жовчі, необхідної для правильного травлення. Украинские источники молодости: тайна действенного напиткаВ современном мире, где стресс, загрязненная среда и плохие привычки угрожают здоровью, многие ищут эффективные способы продления жизни и сохранения молодости. |
|||||||||
|