|
|||||||||
|
|
||||||||
27.06 - 19:22
Исследование: веганское питание, богатое бобовыми, может помочь похудеть| Питание
Исследование: веганское питание, богатое бобовыми, может помочь похудетьУвеличение потребления бобовых и уменьшение потребления животных продуктов может помочь людям похудеть, говорится в новом исследовании, опубликованном в медицинском издании Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. В 16-недельном исследовании, проведенном некоммерческой группой «Комитет врачей за ответственную медицину» (PCRM), приняли участие 244 взрослых человека с избыточным весом, которым в случайном порядке было предложено либо не менять рацион питания, либо придерживаться веганского питания с низким содержанием жиров и состоящим из овощей, зерновых, бобовых и фруктов. Исследователи отслеживали качество питания участников, вес тела, жировую массу и чувствительность к инсулину. Окончательный анализ данных включал 219 участников. Исследование показало, что участники с веганским питанием потеряли в среднем 13 фунтов и 9,1 фунта жировой массы. Для сравнения, вес тела и жировая масса не уменьшились в группе, которая не внесла никаких изменений в рацион. Кроме того, качество питания группы веганов, измеренное по индексу AHEI, увеличилось в среднем на 6 пунктов, в отличие от отсутствия значительных изменений в группе, не изменившей рацион питания. Индекс AHEI был разработан исследователями из Гарвардской школы общественного здравоохранения для определения моделей питания, связанных с более низким риском развития хронических заболеваний. «Наше исследование показывает, что лучший способ улучшить качество своего здоровья – это улучшить качество продуктов, которые вы едите», – сказала доктор Хана Кахлеова, директор по клиническим исследованиям PCRM и соавтор исследования. «Это означает отказ от продуктов животного происхождения и веганское питание, богатое фруктами, овощами, зерновыми и бобовыми».
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ukrainische Jungbrunnen: Das Geheimnis eines wirksamen GetränksIn der heutigen Welt, in der Stress, verschmutzte Umwelt und schlechte Gewohnheiten die Gesundheit gefährden, suchen viele Menschen nach wirksamen Möglichkeiten, das Leben zu verlängern und die Jugend zu bewahren. Ukraińskie źródła młodości: sekret skutecznego napojuW dzisiejszym świecie, gdzie stres, zanieczyszczone środowisko i złe nawyki zagrażają zdrowiu, wiele osób szuka skutecznych sposobów na przedłużenie życia i zachowanie młodości. Українські джерела молодості: таємниця дієвого напоюУ сучасному світі, де стрес, забруднене середовище та погані звички загрожують здоров'ю, багато людей шукають ефективних способів продовження життя та збереження молодості. Szpinak: przydatne właściwości i pięć powodów jego stosowania w codziennym żywieniuSzpinak to zielona roślina bogata w witaminy i minerały, charakteryzująca się soczystością i delikatnym smakiem. Spinat: nützliche Eigenschaften und fünf Gründe für seine Verwendung in der täglichen ErnährungSpinat ist eine grüne Pflanze mit einem reichen Vorrat an Vitaminen und Mineralstoffen, die sich durch ihre Saftigkeit und ihren delikaten Geschmack auszeichnet. |
|||||||||
|