|
|||||||||
|
|
||||||||
21.01 - 17:31
5 простых шагов к похудению без диет и тренировок| Питание
Достаточно немного скорректировать рацион и режим питания. Ограничить время всех приемов пищи «Постарайтесь не затягивать с завтраком, чтобы последняя еда не была слишком поздно», – уточняет Сьюзи. Специалист напомнила, что во время ночного отдыха организм продолжает работать и может сжечь более 500 калорий. Главное – обеспечить себе здоровый 8-часовой сон и не есть за три часа до отбоя. Отдавать предпочтение цельным продуктам Забудьте о мясных фаршах. Порежьте купленный кусок на стейки и запеките. Рыбу, птицу тоже оставьте, как есть, удалите разве что кожу и кости. Чем больше в рационе продуктов в естественном виде, тем активнее их переработка и обменные процессы. Увеличить потребление овощей и фруктов Разрешать себе «слабости» Сьюзи советует раз или два в неделю радовать себя неполезными угощениями, но в разумных количествах. Организм не будет чувствовать себя лишенным удовольствий и привыкнет к здоровому питанию намного легче. Носить на работу домашнюю еду Возьмите за привычку брать с собой домашние обеды. Это в разы сократит потребление калорий и сэкономит бюджет. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Symptoms that indicate high blood pressureBlood pressure is an important indicator of health, which reflects the force of blood acting on the walls of the arteries during its circulation through the vessels Симптомы, указывающие на высокое АДАртериальное давление – это важный показатель здоровья, отражающий силу крови, действующую на стенки артерий во время ее циркуляции через сосуды Симптоми, які вказують на високий артеріальний тискАртеріальний тиск - це важливий показник здоров'я, який відображає силу крові, що діє на стінки артерій під час її циркуляції через судини Five dangerous conditions caused by vitamin B12 deficiencyVitamin B12, or cobalamin, is an important element for human health. Fünf gefährliche Erkrankungen, die durch Vitamin-B12-Mangel verursacht werdenVitamin B12 oder Cobalamin ist ein wichtiges Element für die menschliche Gesundheit. |
|||||||||
|