|
|||||||||
|
|
||||||||
20.01 - 18:07
Равномерное снижение веса с диетой Минус 2 кг| Питание
Если вы выбрали для себя диету «Минус 2 кг», чтобы потом не было проблем со здоровьем и сброшенные килограммы не вернулись в удвоенном количестве, лучше придерживаться той, в которой эти килограммы теряются не в течение недели, а в течение месяца. Только в этом случае вам действительно будет гарантированно не быстрое, но равномерное и постоянное снижение веса. Кроме того, на такой короткой дистанции ваш организм просто не успеет приступить к сжиганию запасов жира, а потеря веса будет обусловлена выводом из него воды вместе с белковыми соединениями, содержащимися в мышечных тканях. Вот поэтому самым благоразумным решением, с которым полностью согласны диетологи, будет диета «Минус 2 килограмма», рассчитанная на ежемесячную потерю именно такого количества жировых запасов. Как легко и просто терять по 2 килограмма в месяц С учетом степени вашей физической активности скорректируйте базовую потребность для получения значения суточной нормы калорий, необходимой именно вам. Этот коэффициент равен: Если вы хотите, чтобы ваше тело было упругим и красивым, для поддержания его в тонусе необходимы физические нагрузки. Они сделают процесс похудения более эффективным и помогут заменить сжигаемый жир мышечной тканью. Основная часть калорий должна съедаться в первой половине дня. Количество приемов пищи должно быть не менее 4-5, обязательно завтракайте по утрам, а легкий ужин съедайте за 3-4 часа до сна.
Подробнее: http://www.justlady.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Українські джерела молодості: таємниця дієвого напоюУ сучасному світі, де стрес, забруднене середовище та погані звички загрожують здоров'ю, багато людей шукають ефективних способів продовження життя та збереження молодості. Szpinak: przydatne właściwości i pięć powodów jego stosowania w codziennym żywieniuSzpinak to zielona roślina bogata w witaminy i minerały, charakteryzująca się soczystością i delikatnym smakiem. Spinat: nützliche Eigenschaften und fünf Gründe für seine Verwendung in der täglichen ErnährungSpinat ist eine grüne Pflanze mit einem reichen Vorrat an Vitaminen und Mineralstoffen, die sich durch ihre Saftigkeit und ihren delikaten Geschmack auszeichnet. Spinach: useful properties and five reasons for its use in daily nutritionSpinach is a green plant with a rich deposit of vitamins and minerals, which is noted for its juiciness and delicate taste. Шпинат: полезные свойства и пять причин его использования в ежедневном питанииШпинат – это зеленое растение с богатым месторождением витаминов и минералов, которое отличается своей сочностью и нежным вкусом. |
|||||||||
|