|
|||||||||
|
|
||||||||
06.01 - 08:15
Почему полезно кататься на лыжах и как правильно начать| Семья
Зима и снег – прекрасный повод встать на беговые лыжи. Тренировка на беговых лыжах сжигает много калорий, поэтому позволит убрать с фигуры последствия праздников. Когда вы двигаетесь на лыжах, активно работает сердце, а кислород быстрее поступает к клеткам. Теплая одежда разогревает организм, кровь буквально «бегает» по телу. За сеанс лыжной прогулки можно сжечь до тысячи калорий. Конечно, имеют значение и вес лыжника, и рельеф местности, и скорость движения. Даже спокойная прогулка на лыжах станет отличной тренировкой для людей с межпозвоночными грыжами: в процессе катания на лыжах мышцы тела «держат» скелет в правильном положении. А то, как мы опираемся на палки во время езды, снижает нагрузку на позвоночник. Долой стресс Отраженный от снега, дневной свет подарит организму нужное количество витамина Д. Если же совершаете прогулку на лыжах в лесу, то эффект для организма схож с терапевтической ингаляцией – кровь насыщается полезными веществами. Согласованная работа мышц Мышцы ног – поверхности бедер, икры – при катании постоянно напряжены. Регулярно нагружая их, человек снижает риск растяжений в будущем. Чтобы толкаться палками, нужно сделать усилие за счет мышц спины и плеч. Сильная нагрузка на верх тела отличает лыжный спорт от бега и ходьбы. С чего начать «Переваливайте» вес с ноги на ногу. Руки с ногами работают по очереди, как и при ходьбе пешком. Старайтесь на заваливаться в стороны. Когда научитесь держать тело на одной линии с лыжами, беритесь за палки. Если скользите на правой ноге, отталкивайтесь левой палкой. Делая замах, следите, чтобы палка не уходила выше головы. Коньковый ход позволяет передвигаться быстрее. Он отличается от классики способом отталкивания. В момент толчка лыжи направлены в разные стороны, образуют букву V. Толкающаяся нога отводится в сторону, как если бы вы катались на коньках. Толчок палками происходит одновременно двумя руками. Начните кататься хотя бы раз в неделю по 40-45 минут. Скорость развивайте, только когда будете уверенно стоять на лыжах. Можете чередовать быструю езду со спокойной ходьбой. Иногда убирайте палки, чтобы больше нагрузить ноги. Источник: https://news.yellmed.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die 6 schädlichsten Lebensmittel für die Leber: Steigern Sie Ihr GesundheitsbewusstseinDie Leber ist ein äußerst wichtiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Galle zu produzieren, die für eine ordnungsgemäße Verdauung notwendig ist. Top 6 Most Harmful Liver Foods: Raise Your Health AwarenessThe liver is an extremely important organ responsible for cleansing the body of toxins and producing bile, which is necessary for proper digestion. Топ-6 самых вредных продуктов для печени: повышайте сознание о вашем здоровьеПечень – чрезвычайно важный орган, ответственный за очищение организма от токсинов и выработку желчи, необходимой для правильного пищеварения. Топ-6 найшкідливіших продуктів для печінки: підвищуйте свідомість про ваше здоров'яПечінка - надзвичайно важливий орган, відповідальний за очищення організму від токсинів та вироблення жовчі, необхідної для правильного травлення. Украинские источники молодости: тайна действенного напиткаВ современном мире, где стресс, загрязненная среда и плохие привычки угрожают здоровью, многие ищут эффективные способы продления жизни и сохранения молодости. |
|||||||||
|