|
|||||||||
|
|
||||||||
09.05 - 09:37
Дневной сон для взрослых: спать или не спать| Семья
Дневной сон – это отдых. Но иногда после него ощущается еще больший упадок сил... Кому можно, а кому нельзя Дневным сном можно компенсировать недостаток сна ночью. Но не на постоянной основе. Гормон сна мелатонин вырабатывается в темное время суток, а дневной сон может нарушить обычный режим его «производства». Со временем организм перестанет понимать, когда ему нужно спать, и в итоге может развиться бессонница. Когда и сколько спать Не рекомендуется спать вечером и после захода солнца: даже непродолжительный вечерний сон может сбить циркадные ритмы. Выспавшийся вечером организм «уложить» в привычные 22-23 часа уже не удастся. А чем позже человек ляжет спать ночью, тем сложнее будет проснуться утром. Дневной сон должен длиться не более 60 минут. Избыточная продолжительность затрудняет пробуждение, приводит к еще большей сонливости и плохому самочувствию. Создаем условия для дневного сна занавесьте шторы или воспользуйтесь маской для сна; Источник: https://news.yellmed.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Einfluss des Zähneputzens auf die Lebenserwartung: Das haben Studien gezeigtGibt es einen Zusammenhang zwischen Mundgesundheit und Langlebigkeit Impact of brushing teeth on life expectancy: what studies have shownIs there a connection between oral health and longevity Влияние чистки зубов на продолжительность жизни: что показали исследованияЕсть ли связь между здоровьем полости рта и продолжительностью жизни Вплив чищення зубів на тривалість життя: що показали дослідженняЧи є зв'язок між здоров'ям ротової порожнини та тривалістю життя Полезные пищевые привычки для борьбы с запоромЗапор – это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди в мире. |
|||||||||
|