|
|||||||||
|
|
||||||||
22.01 - 08:39
Зимние пробежки - эксперты раскрыли пользу и вред| Красота
Пробежка по утрам, как известно, может позитивно сказаться на состоянии здоровья человека. Но обычно люди занимаются такой деятельностью летом или осенью. Зимой многие уходят в так называемую спячку. Польза зимней пробежки по утрам Во-вторых, так вы будете проводить больше времени на улице, на свежем воздухе, а это несомненно, польза для здоровья. В зимнее время года это как никогда важно, так как люди довольно часто носа из дома не показывают во время морозов. А пробежки по утрам помогут вам в этом. В-третьих, зимняя пробежка по утрам поможет укрепить мышцы. Бег в принципе крайне полезен, но в зимнее время вы задействуете гораздо больше мышц во время пробежки, нежели летом. Это и позволяет обрести шикарную форму. В-четвёртых, благодаря зимним пробежкам по утрам можно отлично похудеть. Известно, что зимняя пробежка по утрам сжигает намного больше калорий, чем летняя. Это связано с тем, что зимой увеличивается нагрузка на абсолютно все мышцы. Вред зимней пробежки по утрам Также можно порвать мышцы, но только не разогретые. Поэтому следует уделять должное внимание разминке перед зимней пробежкой по утрам, иначе этот вред просто неизбежен. В-третьих, можно проводить зимнюю пробежку по утрам раз в неделю и не добиться никакого позитивного результата, а от того опустить руки и забросить занятия. Это, своего рода, тоже вред. Потому что занятия спортом должны быть регулярными, только так они принесут пользу. Тем более что в зимнее время жир скапливается гораздо охотнее и быстрее, поэтому требуется больше активности, больше занятий спортом. Правила зимней пробежки по утрам В низу следует носить просто спортивные штаны, а под низ надеть подштанники или термобелье. Это создать эффект тепловой подушки и не даст замёрзнуть во время зимней пробежки по утрам. Ещё одно правило — выбрать правильную обувь. Это одно из самых важных правил, которые надо соблюдать при зимней пробежке по утрам. Стоит приобрести шипованную обувь, но если таковой не нашлось, то можно заменить на кроссовки с резиновой подошвой. Обувь должна быть максимально тёплой, чтобы после 10-15 минут зимней пробежки по утрам не возникало никаких проблем. Правило №1: продумайте маршрут Правило №2: совершите разминку Правило №4: соблюдайте интенсивность Источник: ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wie viele Eier pro Tag sind sicher: Schlussfolgerungen von ÄrztenEier sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung vieler Menschen, da sie viele nützliche Nährstoffe enthalten. Ile jaj dziennie jest bezpieczne: wnioski lekarzyJajka są ważnym elementem diety wielu ludzi, ponieważ zawierają wiele korzystnych składników odżywczych. Скільки яєць в день безпечно: висновки від лікарівЯйця - це важливий елемент раціону багатьох людей, оскільки вони містять багато корисних поживних речовин. Wpływ codziennego chodzenia na zdrowie organizmu: odkrycia naukoweKażdego dnia wykonujemy wiele różnych ruchów, ale jednym z najbardziej powszechnych i przydatnych jest chodzenie. Der Einfluss des täglichen Gehens auf die Gesundheit des Körpers: wissenschaftliche EntdeckungenJeden Tag machen wir viele verschiedene Bewegungen, aber eine der häufigsten und nützlichsten ist das Gehen |
|||||||||
|