Как понять нормальное значение своего артериального давления

Артериальной гипертонией страдает каждый пятый, а после 50 лет — каждый второй человек. При этом большинство пациентов чувствуют себя абсолютно здоровыми.

Принято считать, что высокое давление обязательно себя проявляет — головной болью, шумом в ушах, тяжестью. Однако случаи, когда оно никак не даёт о себе знать, даже поднимаясь до критических значений, нередки.

Более того, есть люди, которые особенно бодро чувствуют себя как раз при повышенном давлении. Такая бодрость может быть крайне опасна, ведь гипертонический криз чреват опасными осложнениями, которые могут привести к смерти.

Ещё одна проблема заключается в том, что многие люди с гипертонией считают своё давление нормальным. «Это моё рабочее давление», говорят они.

Врачи напоминают, что давление 120/80 считается нормальным; от 120/80 до 130/80 — повышенным; 130/80 до 139/89 — это уже гипертония первой степени, которую следует лечить.

При начальной стадии артериальной терапии хороший эффект дают несколько методов.

Диета. Исключить необходимо продукты, осложняющие течение гипертонии — трудноперевариваемые, солёные, жареные, копчёные, консервированные и т. д. Обязательно снизить употребление соли.

Доказано, что снижение употребления соли до 5 г в сутки снижает давление на 10 мм рт. ст., что сопоставимо с эффектом приёма таблеток, снижающих давление.

Тот же эффект (снижение давления на 10 мм рт. ст.) даёт физическая нагрузка. Лучший вид нагрузок для сердца — аэробная нагрузка (бег, плавание, танцы).

Часто повторяющиеся бессонные ночи — прямой путь к стойкой гипертонии. Также нужно всячески избегать стрессов. Наилучший эффект при начальных стадиях дают способы борьбы с ним — психотерапия, медитация и т. д.
Источник: newsyou.info