|
|||||||||
|
|
||||||||
12.06 - 15:06
Здоровье начинается с осанки| Здоровье
Правильная осанка – первый шаг на пути к здоровому позвоночнику. Да и дополнительно она придает грацию и уверенность походке женщины. В свою очередь, нормальная работа позвоночника - это залог здоровья всего организма. Особенно опасны для позвоночника длительная сидячая работа, частый подъем тяжестей. Велика нагрузка на поясницу во время беременности, при ходьбе на высоких каблуках. Стрессы, ведущие к длительному мышечному напряжению, также отрицательно влияют на опорно-двигательный аппарат. Как же избежать всех этих неприятностей? Прежде всего, необходимо увеличить физическую активность. Это не значит, что вместо сидения за компьютером или за рулем автомобиля нужно надрываться в тренажерном зале – резкая нагрузка на неподготовленные мышцы и позвоночник только все ухудшит. Делайте легкую гимнастику, разминаясь прямо на рабочем месте, займитесь плаванием – оно отлично укрепляет все группы мышц. Правильно организуйте рабочее место – так, чтобы не приходилось постоянно нагибаться к низкому столу или напрягать шею. Не размещайте монитор компьютера в углу стола, чтобы не приходилось все время выкручивать позвоночник, поворачиваясь к экрану. Не поскупитесь на ортопедический матрац или просто смените подушку на более низкую, а постель - на более жесткую. Прекрасно действуют на деформированный позвоночник и напряженные мышцы массаж, занятия танцами. Откажитесь от высоких каблуков. И постоянно следите за осанкой!
Подробнее: http://www.justlady.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Секреты эффективного похудения: как потерять 5 кг за 7 днейПохудеть на 5 кг за 7 дней возможно, если вы придерживаетесь эффективного плана питания и физической активности. Sekrety skutecznego odchudzania: jak schudnąć 5 kg w 7 dniSchudnięcie 5 kg w ciągu 7 dni jest możliwe, jeśli zastosujesz skuteczną dietę i plan aktywności fizycznej. Geheimnisse einer effektiven Gewichtsabnahme: Wie man in 7 Tagen 5 kg verliertWenn Sie einen effektiven Diät- und Bewegungsplan befolgen, ist es möglich, in 7 Tagen 5 kg abzunehmen. Секрети ефективного схуднення: як втратити 5 кг за 7 днівСхуднути на 5 кг за 7 днів можливо, якщо ви дотримуєтеся ефективного плану харчування та фізичної активності. Wirksame Methoden zur Linderung von Rückenschmerzen zu HauseRückenschmerzen können für viele Menschen eine schwere Belastung sein, aber es gibt einfache und wirksame Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern, die Sie zu Hause anwenden können |
|||||||||
|