|
|||||||||
|
|
||||||||
22.11 - 21:35
Названы лучшие упражнения для мужчин в тренажерном зале| Спорт
По мнению экспертов, некоторые элементы тренировки помогут эффективнее разработать сухожилия и сделать мышцы более мобильными. Во-первых, атлетам будут полезны упражнения на шаре, так как они хорошо прокачивают сухожилия и убирают мышечный дисбаланс. Об этом сообщает vladtime.ru. Кроме того, нужно прокачивать бедра и лодыжки, а также делать боковые выпады и приседы с одной гирей в руке. Первое упражнение направлено на развитие мышц спины, а второе сделает плечи более гибкими. Стоит также попробовать приседания на одной ноге, держа вторую вытянутой. Такая техника позволит подкачать не только опорную ногу, но и развить подвижность подколенного сухожилия и лодыжки. Специалисты советуют не забывать про подтягивания, но выполнять упражнение правильно: чтобы плечи касались планки. Это позволит развить лопатки и мышцы спины. Кроме того, все вышеперечисленные элементы необходимо комбинировать с силовыми тренировками для максимальной эффективности. yellmed.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wie viele Eier pro Tag sind sicher: Schlussfolgerungen von ÄrztenEier sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung vieler Menschen, da sie viele nützliche Nährstoffe enthalten. Ile jaj dziennie jest bezpieczne: wnioski lekarzyJajka są ważnym elementem diety wielu ludzi, ponieważ zawierają wiele korzystnych składników odżywczych. Скільки яєць в день безпечно: висновки від лікарівЯйця - це важливий елемент раціону багатьох людей, оскільки вони містять багато корисних поживних речовин. Wpływ codziennego chodzenia na zdrowie organizmu: odkrycia naukoweKażdego dnia wykonujemy wiele różnych ruchów, ale jednym z najbardziej powszechnych i przydatnych jest chodzenie. Der Einfluss des täglichen Gehens auf die Gesundheit des Körpers: wissenschaftliche EntdeckungenJeden Tag machen wir viele verschiedene Bewegungen, aber eine der häufigsten und nützlichsten ist das Gehen |
|||||||||
|