|
|||||||||
|
|
||||||||
07.05 - 23:37
Эксперты раскрыли, когда спортзал не поможет похудеть| Спорт
Вы посещаете спортзал каждый день, но всё равно не можете похудеть? Ученые назвали 4 возможные причины этого. «Начнем с того, как именно мы вообще теряем вес, - говорит профессор Олдс. - Наш организм является источником энергии, а тело делится на два ключевых компонента. Первый представляет собой массу жира, а второй состоит преимущественно из воды, но также костей и мышечных белков. Жир содержит больше энергии, и нам требуется больше усилий для его сожжения. Именно поэтому процесс похудения зависит от того, сколько энергии мы затрачиваем. Для того чтобы избавиться от килограмма жира, нам нужно применить гораздо больше усилий, чем при избавлении от килограмма других субстанций вроде воды. Поэтому, к примеру, если какая-то женщина пробегает 35 минут со скоростью 10 км в час на беговой дорожке, то она теряет всего около 50 г жира за эту тренировку. Если она занимается подобными пробежками 5 раз в неделю в течение года, то по истечении 12 месяцев она может рассчитывать похудеть на 12 кг. Но почему она всё-таки не худеет? Во-первых, многие из нас считают возможным награждать собственный организм за те усилия, которые мы предпринимаем в спортзале. Так, после 30-минутной тренировки человек позволяет себе съесть что-то мучное или жирное, которое весит гораздо больше тех потерянных грамм. Во-вторых, нередко любители спортзала оказываются менее активными в других сферах жизни. К примеру, они чаще пользуются лифтами и транспортом, предпочитая не ходить пешком, поскольку считают, что достаточно себя тренируют. Бывают и менее преодолимые проблемы. Одним из неприятных последствий похудения является снижение скорости метаболизма, то есть того темпа, в котором мы сжигаем калории. Таким образом организм защищает себя от голода. Если тренирующиеся люди не слишком изменяют свою диету или режим активности, то проблема именно в скорости метаболизма. Приятным последствием усердных тренировок может быть то, что на смену жиру приходят мышцы. Ваш вес не уменьшается, но в реальности тело становится гораздо более эстетичным, поскольку на нём формируется мышечная массы, которая также весит достаточно. ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wie viele Eier pro Tag sind sicher: Schlussfolgerungen von ÄrztenEier sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung vieler Menschen, da sie viele nützliche Nährstoffe enthalten. Ile jaj dziennie jest bezpieczne: wnioski lekarzyJajka są ważnym elementem diety wielu ludzi, ponieważ zawierają wiele korzystnych składników odżywczych. Скільки яєць в день безпечно: висновки від лікарівЯйця - це важливий елемент раціону багатьох людей, оскільки вони містять багато корисних поживних речовин. Wpływ codziennego chodzenia na zdrowie organizmu: odkrycia naukoweKażdego dnia wykonujemy wiele różnych ruchów, ale jednym z najbardziej powszechnych i przydatnych jest chodzenie. Der Einfluss des täglichen Gehens auf die Gesundheit des Körpers: wissenschaftliche EntdeckungenJeden Tag machen wir viele verschiedene Bewegungen, aber eine der häufigsten und nützlichsten ist das Gehen |
|||||||||
|