|
|||||||||
|
|
||||||||
30.07 - 15:29
Привычки, которые вредят психикеПривычки, которые вредят психикеМногие даже не подозревают, что некоторые особенности образа жизни и мышления могут нанести непоправимый вред ментальному здоровью.
ПерфекционизмНа первый взгляд это неплохое качество – за какое бы дело не взялся перфекционист, скорее всего, оно будет выполнено на отлично. Таких людей обычно ценят домочадцы, коллеги. Но очень часто перфекционисты ставят перед собой невыполнимые задачи или боятся, что работа будет сделана неидеально, а это чревато серьезными проблемами с психикой. Человека могут преследовать чувства тревожности, боязнь потерпеть неудачу или не оправдать доверие. Кроме того, от завышенных требований к себе могут сильно пострадать самооценка и самолюбие. Низкая физическая активностьИсследования доказали: физические нагрузки не только помогают поддерживать стройную фигуру, но и необходимы для психического здоровья. Тренировки вызывают особые химические и гормональные реакции в организме, которые способствуют выработке эндорфинов, подавляющих вещества и радикалы, вызывающие развитие депрессии, тревожности, стресса. Поэтому обязательно включите в свое расписание спорт. Зависимость от социальных сетейУченые выяснили, что длительное сидение в соцсетях вызывает у человека тревожность и снижение самооценки. Многие, просматривая публикации других людей, поневоле сравнивают свою жизнь с их, что, в свою очередь, провоцирует чувство зависти, портит настроение и усиливает сомнения в собственной значимости. Слишком серьезно относиться к жизниНекоторые люди, допустив даже незначительную оплошность, вместо того, чтобы просто посмеяться и отпустить ситуацию, начинают «грузиться», испытывают чувства стыда или вины. Вместе с тем, многочисленные эксперименты доказывают, что смех полезен для физического и ментального здоровья. Он способствует выработке эндорфинов и подавляет стрессовые гормоны. Поэтому старайтесь ко всему относиться с позитивом и во всем видеть что-то хорошее. НедосыпатьПривычка жертвовать сном в угоду учебе, работе, просмотру сериала тоже крайне негативно сказывается на психическом здоровье. Из-за дефицита сна сильно страдает взаимодействие клеток головного мозга. Более того, исследования установили, что до 90% пациентов с депрессией страдают бессонницей. Специалисты связывают это с тем, что недостаток ночного отдыха не дает телу и мозгу нормально восстановиться и побороть последствия накопившегося стресса. Постоянно о чем-то жалетьПодумайте: как часто вы размышляете над тем, что сделали или сказали в прошлом? Или жалеете, что отказались от хорошей работы, разрушили отношения? Что бы это ни было, такие мысли и сопутствующие им чувства вины, стыда разрушающе влияют на психику. Если постоянно «зависать» в прошлом, зацикливаться на своих ошибках, можно запросто спровоцировать бессонницу или депрессию.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wie viele Eier pro Tag sind sicher: Schlussfolgerungen von ÄrztenEier sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung vieler Menschen, da sie viele nützliche Nährstoffe enthalten. Ile jaj dziennie jest bezpieczne: wnioski lekarzyJajka są ważnym elementem diety wielu ludzi, ponieważ zawierają wiele korzystnych składników odżywczych. Скільки яєць в день безпечно: висновки від лікарівЯйця - це важливий елемент раціону багатьох людей, оскільки вони містять багато корисних поживних речовин. Wpływ codziennego chodzenia na zdrowie organizmu: odkrycia naukoweKażdego dnia wykonujemy wiele różnych ruchów, ale jednym z najbardziej powszechnych i przydatnych jest chodzenie. Der Einfluss des täglichen Gehens auf die Gesundheit des Körpers: wissenschaftliche EntdeckungenJeden Tag machen wir viele verschiedene Bewegungen, aber eine der häufigsten und nützlichsten ist das Gehen |
|||||||||
|