|
|||||||||
|
|
||||||||
12.03 - 09:47
Еда, вызывающая вздутие живота| Питание
Еда, вызывающая вздутие животаУвлечение этими продуктами нарушит пищеварение даже у здорового человека.
Виноград. Все сорта тяжело перерабатываются организмом. Чтобы переварить продукт, желудку нужны особые ферменты, не всегда синтезирующиеся в достаточном объеме. Плюс фруктоза в составе провоцирует повышенное газообразование. То же происходит после употребления яблок, груш, дыни, персиков. Старайтесь кушать эти продукты пореже – как десерт после основного приема пищи. Капуста. В целом овощ очень полезен – содержит клетчатку, минералы, витамин К. Но если планируете надевать облегающую одежду, кушать сырую капусту не следует. А вот тушеную, запеченную можно – при термообработке грубые пищевые волокна, вызывающие вздутие живота, распадаются. Мучные изделия. Ограничьте потребление выпечки из пшеничной муки, особенно в горячем виде. Пользы организму она не принесет, зато нагрузит его простыми углеводами. К тому же, применяемые при производстве мучной продукции дрожжи, сахар провоцируют газообразование, брожение в желудке. Это приводит к вздутию. Если не можете исключить выпечку из рациона, отдавайте предпочтение бездрожжевой продукции из цельнозерновой муки. Молочка с вареньем. Молочные бактерии, лактоза в составе продуктов молочной группы затрудняют пищеварение, провоцируют вздутие. Если кушать молочку с вареньем, джемом, повидлом, которые содержат фрукты и сахар, проблема усугубится. Дело в том, что белки расщепляются медленно, а варенье в это время активно бродит. Подобный микс тяжело переваривается. Газированные напитки. В сладкой и в минеральной газированной воде содержатся пузырьки воздуха, «раздувающие» желудок и увеличивающие его в размерах. Вздутие после их употребления держится 3-4 часа, сопровождается тяжестью, дискомфортом. Совсем отказываться от минералки не стоит – в умеренных количествах она полезна для желудка. А вот сладкие газировки лучше исключить. Ранее Yellmed рассказывал о пище, нормализующей сон.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wie viele Eier pro Tag sind sicher: Schlussfolgerungen von ÄrztenEier sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung vieler Menschen, da sie viele nützliche Nährstoffe enthalten. Ile jaj dziennie jest bezpieczne: wnioski lekarzyJajka są ważnym elementem diety wielu ludzi, ponieważ zawierają wiele korzystnych składników odżywczych. Скільки яєць в день безпечно: висновки від лікарівЯйця - це важливий елемент раціону багатьох людей, оскільки вони містять багато корисних поживних речовин. Wpływ codziennego chodzenia na zdrowie organizmu: odkrycia naukoweKażdego dnia wykonujemy wiele różnych ruchów, ale jednym z najbardziej powszechnych i przydatnych jest chodzenie. Der Einfluss des täglichen Gehens auf die Gesundheit des Körpers: wissenschaftliche EntdeckungenJeden Tag machen wir viele verschiedene Bewegungen, aber eine der häufigsten und nützlichsten ist das Gehen |
|||||||||
|