|
|||||||||
|
|
||||||||
27.10 - 14:06
Бессонница: неспособность уснуть связана с дефицитом определенного витамина| Здоровье
Бессонница: неспособность уснуть связана с дефицитом определенного витаминаДефицит витамина B12 может стать причиной бессонницы, поскольку регулирует уровень мелатонина – гормона, ответственного за регулирование циркадных ритмов и сна. Витамины группы B отвечают за психическое здоровье, иммунитет, пищеварение, обмен веществ и рост. Потеря аппетита, проблемы с памятью, покалывание в руках и ногах, выгорание и физическая слабость – все эти нарушения могут говорить о недостатке определенного витамина данной группы – B12. Его дефицит, в свою очередь, влияет на неспособность уснуть, слишком зыбкий сон, бессонницу. По данным PubMed, длительная нехватка B12 в организме способствует тому, что он хуже справляется со стрессом и становится подверженным депрессии, являющейся причиной вторичной бессонницы. «Витамин B12 регулирует в организме уровень мелатонина – гормона, отвечающего за регулирование циркадных ритмов и режимов сна-бодрствования. Люди, испытывающие его дефицит, часто испытывают трудности при засыпании, страдают от недостатка сна», - констатируют ученые.
Если бессонница сопровождается симптомами, указывающими на возможный дефицит В12, следует обратиться к врачу. Недостаток данного витамина – это серьезная проблема, требующая точного диагноза и при необходимости лечения. Последствиями его дефицита, помимо депрессии и бессонницы могут быть другие неврологические нарушения, и лучше не допускать их появления. Также важно получать В12 с пищей: его источниками являются яйца, морепродукты и рыба, говядина, курятина, печень и субпродукты. https://www.medikforum.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування |
|||||||||
|